7 Manfaat Kacang Mete untuk Kesehatan

RRI.CO.ID, Alor - Kacang mete cukup populer sebagai camilan karena rasanya gurih dan teksturnya renyah. Selain enak, kacang yang berasal dari buah jambu mete ini juga memiliki berbagai kandungan nutrisi, seperti protein, serat, lemak sehat, vitamin, dan mineral.

Jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup, kacang mete dapat menjadi bagian dari pola makan sehat. Melansir dari ALODOKTER Rabu 9 September 2026, berikut beberapa manfaatnya:

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Kacang mete mengandung lemak sehat dan serat yang dapat membantu menjaga kadar kolesterol dalam tubuh. Kondisi kolesterol yang lebih terkontrol penting untuk mendukung kesehatan jantung.

2. Membantu Mencegah Anemia

Zat besi dan tembaga dalam kacang mete berperan dalam pembentukan sel darah merah. Karena itu, mengonsumsi kacang mete sebagai bagian dari makanan bergizi dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

3. Menambah Energi Tubuh

Kacang mete memiliki kandungan kalori, lemak sehat, dan protein. Kandungan tersebut dapat menjadi sumber energi, sehingga kacang mete cocok dijadikan camilan di sela-sela aktivitas.

4. Menjaga Kesehatan Tulang

Kandungan mineral seperti kalsium, magnesium, dan fosfor membantu mendukung kekuatan tulang. Konsumsi makanan bergizi yang mengandung mineral tersebut penting untuk menjaga tulang tetap sehat.

5. Menjaga Kesehatan Mata

Kacang mete memiliki kandungan antioksidan, termasuk lutein dan zeaxanthin. Senyawa tersebut membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.

6. Membantu Menurunkan Risiko Batu Empedu

Kandungan serat dan lemak sehat dalam kacang mete dapat membantu menjaga kadar kolesterol. Pola makan yang baik dan rendah lemak jenuh juga penting untuk membantu mengurangi risiko terbentuknya batu empedu.

7. Membantu Menjaga Berat Badan

Protein dan serat dalam kacang mete dapat membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. Namun, kacang mete cukup tinggi kalori sehingga sebaiknya dikonsumsi dalam porsi kecil dan tidak berlebihan.

Kacang mete bisa menjadi pilihan camilan yang bergizi. Agar lebih sehat, pilih kacang mete yang tidak terlalu banyak garam atau tambahan gula. Bagi orang yang memiliki alergi terhadap kacang, konsumsinya perlu dihindari.