RRI.CO.ID, Sumenep - Anggapan bahwa minum air es dapat menyebabkan berat badan naik masih sering beredar di media sosial. Tidak sedikit orang yang percaya suhu dingin pada air dapat memicu penumpukan lemak di dalam tubuh.

Namun, anggapan tersebut tidak didukung oleh bukti ilmiah. Melansir dari laman Mayo Clinic menjelaskan bahwa berat badan seseorang ditentukan oleh keseimbangan antara jumlah kalori yang dikonsumsi dan jumlah kalori yang dibakar tubuh, bukan oleh suhu air yang diminum.

Air putih, baik dalam keadaan dingin maupun suhu ruangan, tidak mengandung kalori. Karena itu, minum air es tidak secara langsung menyebabkan penambahan berat badan selama yang dikonsumsi adalah air putih tanpa tambahan gula atau pemanis.

Metabolisme merupakan proses tubuh mengubah makanan dan minuman menjadi energi. Kenaikan berat badan lebih dipengaruhi oleh kebiasaan mengonsumsi kalori secara berlebihan dibandingkan kebutuhan tubuh serta kurangnya aktivitas fisik.

Sebaliknya, air putih justru memiliki manfaat bagi tubuh, termasuk membantu proses pencernaan dan menjaga kecukupan cairan. Mengonsumsi air putih saat makan juga dapat membantu memberikan rasa kenyang tanpa menambah asupan kalori.

Meski demikian, perlu dibedakan antara air es dan minuman dingin yang mengandung gula. Minuman seperti teh manis, kopi susu, minuman bersoda, atau minuman kekinian tetap dapat menyumbang kalori dalam jumlah tinggi sehingga berpotensi meningkatkan berat badan jika dikonsumsi berlebihan.

Dengan demikian, anggapan bahwa minum air es membuat tubuh menjadi gemuk merupakan mitos. Menjaga pola makan seimbang, membatasi asupan kalori berlebih, serta rutin beraktivitas fisik tetap menjadi faktor utama dalam mengendalikan berat badan.