RRI.CO.ID, Sumenep - Sebagian orang sering merasakan mengantuk sesudah makan. Rasa mengantuk setelah makan dikenal sebagai postprandial somnolence yang sering dialami banyak orang. Penjelasan fenomena ini dirangkum dari artikel kesehatan yang dipublikasikan Sleep Foundation.

Setelah makan, tubuh melakukan proses pencernaan yang memengaruhi keseimbangan energi dan rasa waspada. Kondisi ini membuat sebagian orang merasa lebih rileks dan mudah mengantuk.

Produksi hormon serotonin meningkat setelah makan dan membantu tubuh menjadi lebih tenang. Hormon melatonin juga berperan mengatur siklus tidur sehingga kantuk mudah muncul.

Irama sirkadian turut memengaruhi energi tubuh terutama pada waktu siang hingga sore. Gabungan proses biologis dan jam tubuh membuat rasa lelah lebih terasa.

Makanan tinggi karbohidrat dan lemak dapat meningkatkan rasa kantuk setelah makan. Perubahan gula darah setelah makan besar juga memicu tubuh terasa lebih lemas.

Mengatur porsi makan seimbang membantu tubuh tetap bertenaga setelah waktu makan. Aktivitas ringan seperti berjalan santai dapat mengurangi rasa kantuk setelah makan.

Rasa kantuk setelah makan sebenarnya normal jika tidak mengganggu aktivitas harian. Pola makan sehat dan istirahat cukup membantu menjaga energi tubuh sepanjang hari.