RRI.CO.ID, Sumenep - Berjalan kaki adalah aktivitas murah dan mudah untuk semua usia yang membantu menjaga kesehatan tubuh. Saat ini mulai banyak penggunaan treadmill di rumah karena alat ini sudah dijual dengan harga terjangkau. Lantas, lebih efektif mana jalan kaki di treadmill atau di luar ruangan?

Dari laman Health, penelitian menunjukkan kedua cara sejalan dalam meningkatkan kesehatan jantung, kekuatan otot, dan daya tahan tubuh. Yang lebih penting adalah berapa cepat, lama, dan frekuensi berjalan, bukan tempatnya.

Berjalan di luar ruangan memberi tantangan tambahan dari permukaan tidak rata, tanjakan, dan angin. Variasi ini membuat otot bekerja lebih keras dan sedikit menantang keseimbangan.

Lingkungan luar juga menawarkan udara segar dan pemandangan alami yang bisa menurunkan stres dan memperbaiki suasana hati. Banyak orang merasa lebih santai dan lebih termotivasi saat menikmati jalan kaki di taman atau trotoar.

Di sisi lain, treadmill memberi kontrol penuh atas kecepatan dan kemiringan jalur jalan. Olahraga jalan kaki bisa dilakukan kapan saja tanpa terganggu hujan, panas, atau cuaca buruk lain.

Menambah kemiringan (incline) kecil pada treadmill dapat meniru medan luar jalan dan meningkatkan intensitas latihan. Dengan begitu, perbandingan antara treadmill dan luar rumah menjadi semakin seimbang.

Tidak ada yang lebih unggul mutlak antara treadmill dan jalan luar rumah. Kunci utama adalah memilih metode yang bisa dinikmati dan bisa dilakukan secara konsisten setiap minggu.

RRI