RRI.CO.ID, Sumenep – Memulai hari dengan berjalan kaki selama satu jam setiap pagi menjadi kebiasaan sehat yang kini semakin diminati masyarakat. Aktivitas sederhana yang dapat dilakukan oleh semua kalangan tanpa biaya besar ini terbukti memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik maupun mental, sehingga menjadi pilihan gaya hidup sehat yang mudah diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Salah seorang warga Sumenep, Ahmad, mengaku telah merasakan langsung manfaat dari kebiasaan tersebut. Kepada RRI, Jumat 5 Mei 2026 menuturkan bahwa berjalan kaki di pagi hari membuat tubuhnya lebih segar dan pikiran lebih tenang. “Jalan kaki satu jam di pagi hari adalah investasi kesehatan yang murah namun sangat berharga. Dengan membiasakannya secara rutin, tubuh terasa lebih bugar, pikiran lebih jernih, dan kualitas hidup semakin meningkat,” ujarnya sambil tersenyum sumringah.

Di sejumlah kawasan permukiman dan pedesaan di Kabupaten Sumenep, aktivitas berjalan kaki pada pagi hari menjadi pemandangan yang kerap terlihat. Warga memanfaatkan waktu sebelum memulai aktivitas harian untuk berolahraga ringan sambil menikmati udara pagi yang masih segar dan suasana lingkungan yang relatif tenang.

Dari sisi kesehatan fisik, berjalan kaki selama satu jam setiap pagi memiliki manfaat yang sangat besar, terutama untuk menjaga kesehatan jantung dan melancarkan peredaran darah. Aktivitas ini membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh, serta menekan risiko terkena penyakit jantung maupun stroke.

Selain itu, gerakan berjalan yang dilakukan secara teratur juga efektif membakar kalori sehingga membantu menjaga berat badan tetap ideal. Kebiasaan ini dapat menjadi salah satu cara sederhana untuk mencegah penumpukan lemak berlebih yang berpotensi memicu berbagai penyakit metabolik.

Manfaat jalan kaki tidak hanya dirasakan oleh tubuh, tetapi juga berdampak positif terhadap kesehatan mental. Paparan sinar matahari pagi membantu tubuh memproduksi hormon yang berperan dalam meningkatkan suasana hati. Kondisi tersebut dapat mengurangi tingkat stres, membuat pikiran lebih rileks, serta membantu meningkatkan kualitas tidur pada malam hari.

Tenaga kesehatan menyarankan masyarakat untuk berjalan kaki pada pukul 06.00 hingga 07.30 pagi agar memperoleh manfaat yang optimal. Selain itu, penggunaan alas kaki yang nyaman dan pemilihan rute yang aman serta tidak terlalu padat kendaraan juga menjadi hal penting yang perlu diperhatikan. Dengan konsistensi dan kedisiplinan, jalan kaki selama satu jam setiap pagi dapat menjadi investasi kesehatan jangka panjang yang murah, mudah, dan bernilai besar bagi kualitas hidup masyarakat.