Mengenal Tanda-Tanda Sistem Saraf yang Sedang Mengalami Stres

RRI.CO.ID, Sorong - Stres bukan hanya membuat pikiran terasa penuh atau suasana hati menjadi mudah berubah. Ketika tekanan berlangsung terus-menerus, tubuh juga dapat ikut merespons, termasuk melalui sistem saraf. Karena itu, beberapa keluhan yang muncul dalam keseharian sebenarnya bisa menjadi tanda bahwa tubuh sedang berada dalam kondisi stres.

Mulai dari sulit tidur, jantung berdebar, tubuh terasa tegang, mudah lelah, hingga sulit berkonsentrasi, respons tersebut dapat muncul ketika tubuh menghadapi tekanan. Sayangnya, tanda-tanda ini sering dianggap sepele atau hanya dikaitkan dengan kelelahan biasa.

Padahal, mengenali perubahan yang terjadi pada tubuh penting dilakukan agar stres tidak berlarut-larut dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Lantas, apa saja tanda yang menunjukkan bahwa sistem saraf sedang merespons stres?

Melansir Metamorfosa Hipnoterapi ada beberapa tanda yang menunjukkan sistem saraf kita sedang merespon stress yakni :

1. Jantung berdebar : jantung tiba-tiba berdetak lebih cepat padahal kita sedang tidak melakukan aktivitas berat. Saat sistem saraf merasa ada ancaman, tubuh melepaskan adrenalin agar siap menghadapi bahaya.

2. Sulit Fokus : Ketika stres berlangsung terus-menerus otak lebih memprioritaskan bertahan hidup daripada berpikir jernih.

3. Merasa Tidak Terhubung : sistem sarafmu sangat kewalahan karena suatu keadaan tubuh kita otomatis meredam apa yang kita lihat, dengar dan rasakan agar kita tidak hancur karena menanggung beban stress yang terlalu berat.

4. Rasa Pusing : saat sedang waspada atau stress, napas kita menjadil lebih pendek dan dangkal. Ini memengaruhi kelancaran aliran darah menuju otak, membuat kepala kita tiba-tiba terasa ringan atau tubuh seperti melayang. Ketegangan saat stress juga bisa ikut mengganggu sirkulasi darah dan keseimbangan tubuh kita.

   Baca juga: Memahami Anxiety Disorder Melalui Kebiasaan yang Sering tak Terlihat

5. Dada Sesak : stress atau cemas membuat tubuh kita otomatis menegangkan otot-otot disekitar dada, rongga dada terasa kaku dan rasa menindih yang tidak mau hilang. Terasa semakin berat saat kita bernapas pendek-pendek atau terengah-engah dan hanya menggunakan dada bagian atas.

Ini sinyal tubuh yang sudah terlalu lama menahan diri, tegang dan terus menerus waspada tanpa pernah diberi kesempatan untuk benar-benar rileks dan melepaskan beban.

1. Rasa Lelah terus-menerus : stres atau kecemasan tinggi membuat tubuh kita memompa hormon stress tanpa henti, yang membuat energi kita habis walau hanya rebahan diatas sofa atau berdiam diri. Sistem ditubuh kita sedang bekerja dengan sangat keras dan menguras banyak tenaga. Ini sinyal bahwa sistem saraf telah dipaksa berlari dengan kapasitas penuh secara terus-menerus tanpa waktu istirahat yang cukup.

2. Pikiran-pikiran Intrusif : stres membuat sistem saraf kita sangat sensitif, otak hiperaktif, ia terus memindai atau mencari apakah ada bahaya disekitar kita. Saking waspadanya, otak bahkan ikut mencari ancaman didalam pikiran kita hingga menciptakan scenario terburuk sebagai cara untuk mempersiapkan diri.

   Baca juga: Mudah Marah saat Bekerja Bisa Jadi Pemicu Stres

3. Sulit Tidur : untuk bisa tidur nyenyak, tubuh perlu beralih ke mode rileks dan tenang yang dikendalikan oleh sistem saraf parasimpatik. Ketika kitaa stress atau cemas hormon-hormon stress seperti kortisold dan adrenalin terus beredar dalam jumlah tinggi.

Tubuh merasa sedang berada dalam kondisi terancam, ia merasa belum cukup aman untuk benar-benar mematikan mesin dan membiatkan kita beristirahat.

1. Ketegangan Otot : Ketika sistem saraf kita terancam, baik itu ancaman fisik maupun tekanan emosional, secara refleks ia akan mengirimkan sinyal kepada otot-otot kita untuk segera menegang. Ini Adalah mekanisme pertahanan alami tubuh agar siap bertarung atau melarikan diri (fight or flight).

2. Gangguan Lambung : cemas, panik atau stres berat membuat tubuh otomatis mengalihkan aliran darah menjauh dari organ-organ pencernaan, lalu fokus ke arah otot dan jantung. Akibatnya proses pencernaan menjadi lambat bahkan terganggu.

Hal ini terjadi karena saat tubuh merasa terancam , mencerna makanan bukanlah prioritas utamanya tetapi bertahan hidup.

1. Tubuh mengirimkan sinyal : gejala bukan musuh, gejala adalah pesan. Hipnoterapi dapat menjadi salah satu pendekatan yang membantu mengelola, respons stress, menenangkan sistem saraf serta mengeksplorasi akar dari pola emosi yang mengganggu.

Mengenali tanda-tanda stres pada tubuh dapat menjadi langkah awal untuk lebih peduli terhadap kesehatan diri sendiri. Jika tubuh mulai sering mengalami gangguan tidur, mudah lelah, sulit berkonsentrasi, atau muncul keluhan fisik lainnya saat menghadapi tekanan, jangan abaikan begitu saja. Cobalah beristirahat, mengelola sumber stres, dan menerapkan pola hidup yang lebih seimbang. Jika keluhan berlangsung terus-menerus atau semakin mengganggu aktivitas, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan agar mendapatkan penanganan yang tepat.