RRI.CO.ID, Sorong – Mau bantu orang terdekat yang anxiety atau depresi tapi takut salah langkah? Mulai dari dengarkan tanpa menghakimi, hadir secara konsisten, menawarkan bantuan secara spesifik, dan dorongan untuk mencari bantuan profesional tanpa memaksa.

Cara membantu orang terdekat dengan Anxiety dan Depresi, disadur Social Connect :

1. Dengarkan dulu – jangan langsung beri solusi.

   Baca juga: Talasemia Kelainan Darah Keturunan yang Perlu Dikenali sejak Dini

Hal pertama yang dibutuhkam orang dengan anxiety atau depresi bukan saran tapi rasa didengar. Mendengar tanpa interupsi dan tanpa menghakimi adalah bentuk dukungan paling kuat yang bisa kita berikan, bahkan lebih dari kata-kata motivasi sekalipun.

1. Tunjukkan kehadiranmu – konsisten.

Orang dengan depresi sering menarik diri dan merasa sendirian. Kita tidak perlu selalu tahu kata yang tepat, yang penting adalah tetap hadir. Sesimpel mengirim pesan “aku disini kalau kamu mau cerita” secara konsisten bisa membuat perbedaan besar bagi mereka.

Yang bisa dilakukan adalah hubungi mereka secara rutin, meski cuma sekedar check-in singkat dan jangan menghilang hanya karena mereka terlihat baik-baik saja.

1. Tawarkan bantuan yang spesifik.

Pertanyaan “ada yang bisa saya bantu?” sering kali susah dijawab oleh orang yang sedang struggling. Tawarkan sesuatu yang konkret, ini jauh lebih mudah diterima dan menunjukkan bahwa kita sungguh-sungguh.

1. Dorongan untuk mencari bantuan profesional – tapi jangan memaksa.

Kita bisa jadi Support System yang luar biasa, tapi kita bukan pengganti profesionalnya. Kalau kondisi mereka sudah mengganggu kehidupan sehari-hari, dorong pelan-pelan untuk cari bantuan dan tawarkan untuk menemani prosesnya.

Cara yang tepat adalah sampaikan dengan empati bukan ultimatum, tawarkan untuk bantu cari psikolog atau menemani ke sesi pertama dan ingatkan bahwa minta bantuan adalah tanda keberanian bukan kelemahan.

1. Jaga dirimu sendiri.

Mendampingi orang dengan anxiety atau depresi bisa sangat menguras energi emosional. Kita tidak bisa menuangkan dari gelas yang kosong, menjaga kondisi mental kita sendiri bukan egois tapi justru penting agar kita bisa terus hadir untuk mereka.

Yang perlu diingat boleh minta bantuan orang lain untuk berbagi peran untuk mendampingi dan kalau kita juga mulai kewalahan tidak ada salahnya konsultasi ke profesional juga.