Bersyukur Setiap Hari ternyata Punya Dampak Positif

RRI.CO.ID, Teminabuan - Memulai hari tidak selalu harus dengan target besar. Ada kalanya, berhenti sebentar untuk menyadari hal-hal baik yang masih dimiliki justru dapat membantu seseorang melihat hari dengan lebih positif. Kebiasaan sederhana seperti mencatat atau menyebutkan hal yang disyukuri bisa menjadi cara untuk melatih perhatian pada sisi positif kehidupan.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa latihan bersyukur berkaitan dengan peningkatan kesejahteraan. Meta-analisis yang diterbitkan dalam Proceedings of the National Academy of Sciences pada 2025, misalnya, menggabungkan 145 penelitian dari 28 negara dengan lebih dari 24 ribu peserta. Hasilnya menunjukkan adanya peningkatan kecil pada kesejahteraan setelah seseorang melakukan latihan bersyukur, meski pengaruhnya dapat berbeda pada setiap orang.

Penelitian lain juga menemukan bahwa menulis tentang rasa syukur dapat berkaitan dengan perubahan aktivitas otak yang berhubungan dengan pengalaman tersebut. Namun, hal ini bukan berarti bersyukur dapat langsung menghilangkan masalah atau membuat seseorang selalu bahagia. Kebiasaan tersebut lebih tepat dipandang sebagai salah satu cara sederhana untuk membantu membangun pola pikir yang lebih positif.

Karena itu, tidak perlu menunggu sesuatu yang besar untuk mulai bersyukur. Kesehatan, keluarga, teman yang mendukung, kesempatan belajar, atau sekadar menikmati waktu tenang bisa menjadi hal sederhana yang patut dihargai.