RRI.CO.ID, Samarinda - Puasa bukan hanya ibadah yang dijalankan umat Islam saat bulan Ramadan, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Dalam ajaran Islam, puasa berarti menahan diri dari makan, minum, dan hal-hal yang membatalkan sejak terbit fajar hingga terbenam matahari. Di balik kewajiban spiritual tersebut, para ahli kesehatan menemukan bahwa puasa memberikan dampak positif bagi tubuh jika dilakukan dengan benar.

Melansir ayosehat.kemkes.go.id, berikut Beberapa manfaat puasa bagi kesehatan

1. Detoksifikasi tubuh (Pengeluaran racun dari dalam tubuh)
   Saat berpuasa, tubuh tidak menerima asupan makanan untuk sementara waktu, sehingga memberikan kesempatan bagi organ-organ pencernaan untuk beristirahat. Proses ini membantu tubuh mengeluarkan racun yang menumpuk di dalam tubuh, meningkatkan kesehatan hati, ginjal, dan sistem pencernaan.
2. Meningkatkan sensitivitas insulin
   Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga membantu mengontrol kadar gula darah. Hal ini sangat bermanfaat bagi individu yang berisiko terkena diabetes tipe 2.
3. Menurunkan berat badan
   Puasa membantu mengurangi asupan kalori dan meningkatkan metabolisme, yang berkontribusi pada penurunan berat badan. Saat tubuh kehabisan cadangan glukosa, ia mulai membakar lemak sebagai sumber energi, yang dapat membantu mengurangi lemak tubuh.
4. Meningkatkan kesehatan jantung
   Puasa dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (Low-Density Lipoprotein/LDL), tekanan darah, dan peradangan dalam tubuh, yang semuanya berkontribusi pada kesehatan jantung yang lebih baik.
5. Meningkatkan fungsi otak
   Beberapa studi menunjukkan bahwa puasa dapat meningkatkan produksi hormon neurotropik yang berperan dalam pertumbuhan dan perlindungan sel-sel otak. Hal ini berpotensi menurunkan risiko penyakit neurodegeneratif (penyakit yang menyebabkan sel-sel saraf pusat berhenti bekerja atau mati) seperti Alzheimer dan Parkinson.
6. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
   Selama puasa, tubuh mengalami peremajaan sel-sel kekebalan, yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap berbagai penyakit.
7. Memperlambat proses penuaan
   Penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat merangsang produksi hormon pertumbuhan dan memperlambat proses penuaan dengan mengurangi stres oksidatif (ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan) dalam tubuh yang dapat menyebabkan kerusakan sel.