RRI.CO.ID, Samarinda - Mempersiapkan fisik anak untuk menghadapi bulan Ramadan memerlukan strategi khusus agar mereka tetap bugar dan produktif dalam menjalankan aktivitas harian. Dalam program Dunia Anak RRI Samarinda pada Minggu, 8 Februari 2026, ditekankan bahwa keberhasilan anak berpuasa sangat bergantung pada pola makan dan manajemen kegiatan yang diterapkan orang tua. Latihan yang dilakukan secara bertahap terbukti lebih efektif dibandingkan pemaksaan secara mendadak.

Metode latihan yang paling disarankan bagi pemula adalah puasa bertahap, atau yang sering dikenal dengan istilah puasa setengah hari. Anak-anak diizinkan berbuka saat waktu zuhur atau asar sebelum akhirnya mampu mencapai waktu magrib seiring bertambahnya usia dan ketahanan fisik. Pendekatan ini bertujuan agar organ pencernaan dan stamina anak tidak mengalami kejutan yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan mereka.

Kunci utama kekuatan fisik anak saat berpuasa terletak pada kedisiplinan mengonsumsi sahur dengan gizi yang seimbang. Sahur dianggap sebagai bekal energi paling vital agar anak tidak mengalami lemas atau dehidrasi saat mengikuti kegiatan sekolah di siang hari. "Sahur itu penting supaya kita kuat berpuasa," ujar Sofia mengutip pesan ibunya dalam dialog tersebut.

Selain nutrisi, manajemen waktu dan aktivitas kreatif menjadi solusi agar anak tidak terlalu fokus pada rasa lapar yang mereka rasakan. Orang tua diimbau untuk mengajak anak melakukan kegiatan produktif namun ringan, seperti membuat kerajinan tangan atau membaca buku cerita. Hal ini terbukti mampu mengalihkan perhatian anak sehingga waktu menunggu berbuka terasa berjalan lebih cepat tanpa rasa tertekan.

Istirahat yang cukup juga menjadi bagian dari persiapan fisik yang tidak boleh diabaikan, mengingat pola tidur anak akan berubah selama Ramadan. Orang tua perlu mengatur jadwal tidur lebih awal agar anak tetap bisa bangun sahur dengan kondisi segar dan tidak mengantuk saat di kelas. Keseimbangan antara ibadah, sekolah, dan istirahat menjadi rumus utama agar anak tetap bisa menjalankan kewajiban tanpa mengorbankan pertumbuhan fisiknya.

Dalam tayangan tersebut, ditekankan pula bahwa Islam memberikan keringanan bagi mereka yang secara fisik tidak mampu, termasuk anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan. Jika kondisi fisik anak benar-benar drop atau sakit, orang tua memiliki kewajiban untuk tidak memaksakan ibadah tersebut. Pemahaman ini penting agar anak tidak trauma terhadap ibadah puasa dan tetap merasa nyaman menjalani proses belajar beragama.

Kesimpulannya, kesiapan fisik yang matang dan metode latihan yang menyenangkan adalah kunci utama bagi anak untuk menjadi "Anak Keren yang Rajin Puasa". Melalui dukungan nutrisi dan kegiatan yang tepat, puasa akan menjadi pengalaman yang membanggakan bagi sang buah hati. "Mari bersiap menjaga kesehatan fisik dan mental untuk menyambut bulan Ramadan yang penuh berkah," ujar Kak Triana menutup sesi edukasi tersebut.