KBRN Samarinda ; jeruk manis merupakan salah satu buah yang mengandung vitamin c yang harganya tidak terlalu mahal dan mudah ditemukan di penjual buah, dan kandungan vitamin yang terdapat di dalamnya sangat baik untuk meningkatkan imun tubuh.

Dilansir dari Halodoc.com berikut manfaat buah jeruk yang perlu diketahui

1. Menurunkan Kolesterol

Buah jeruk dapat membantu mengurangi kolesterol jahat di dalam darah karena mempunyai kandungan serat larut di dalamnya. Kadar kolesterol yang normal dalam tubuh dapat meminimalkan seseorang dari serangan berbagai risiko penyakit.

2. Baik untuk Mata

rajin mengonsumsi jeruk dapat menjaga kesehatan mata. Apalagi bagi kita yang sudah cukup berumur. Seiring dengan bertambahnya usia, maka risiko terkena penyakit katarak akan semakin meningkat disebabkan radikal bebas. Nah, antioksidan yang ada di dalam jeruk kata ahli dapat mengurangi resiko kerusakan tersebut. Alhasil, retina mata pun semakin terpelihara. kombinasi antara vitamin C dan E mampu menghambat penyakit katarak sekalipun pada kelompok berisiko tinggi.

3. Menjaga Kulit

Jika ingin menjadikan kulit semakin sehat dan terlindung dari kerusakan dapat mengkonsumsi vitamin c. caranya dengan mengkonsumsi makanan yang menyehatkan kulit, seperti jeruk. Buah yang kaya vitamin C ini mengandung beta-karoten, antioksidan yang bisa melindungi sel-sel kulit dari kerusakan.

4. Melindungi Jantung

Manfaat jeruk lainnya juga baik untuk menjaga kesehatan jantung. Para ahli mengatakan, kulit jeruk mengandung komponen penting seperti polymethosxylated flavones (PMFs) dan d-limonene yang sangat berguna untuk mengkatifkan detoksifikasi pada lever, menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), dan menjaga keseimbangan gula darah. ketiga hal tersebut saling berkaitan dengan kesehatan jantung.

6. Pendukung Kesehatan Tulang

Tubuh manusia membutuhkan vitamin C yang cukup untuk dapat menyerap kalsium dan vitamin D dengan optimal. agar kesehatan tulang semakin terjaga, jangan lupa menjaga asupan nutrisi ini bagi tubuh. sebaiknya jangan langsung menyikat gigi setelah mengonsumsi jus jeruk. Sebab asam asetat dari jus jeruk bisa mengikis email gigi.

7. Memperbaiki Suasana Hati

Minuman dari jeruk bisa untuk memperbaiki suasana hati yang sedang turun. Buah jeruk banyak mengandung folat yang berperan untuk pembentukan serotonin. Zat Serotonin sendiri adalah zat kimia yang terdapat di dalam otak yang berkaitan dengan perasaan senang. Menurut sebuah penelitian, aroma pada buah jeruk nipis, jeruk keprok, dan lemon, dapat meningkatkan mood dan energi.

8. Mengontrol Tekanan Darah

penyakit tekanan darah tinggi dapat diturunkan dengan cara alami melalui konsumsi buah jeruk secara rutin. Buah ini mengandung flavonoid yang disebut hesperidin. senyawa inilah yang berfungsi untuk mengontrol tekanan darah. Selain itu, kandungan magnesium di dalam jeruk juga bisa membantu menjaga tekanan darah agar tidak tinggi.

9. Menjaga Kesehatan Ginjal

Jeruk manis merupakan sumber sitrat dan asam sitrat yang berguna dan dinilai mampu mencegah munculnya batu ginjal. Untuk itu, tidak ada salahnya mengonsumsi buah jeruk untuk menjaga kesehatan ginjal.

10. Mencegah Anemia

Mengonsumsi buah jeruk manis dapat menghindari resiko penyakit anemia. Meskipun buah jeruk bukan sumber zat besi yang baik, tetapi jeruk menjadi sumber vitamin C. Memenuhi kebutuhan vitamin C dengan baik membuat penyerapan zat besi oleh tubuh dapat dijalani dengan baik sehingga tidak mengalami kekurangan zat besi.

11. Mencegah Dehidrasi

Dalam satu buah jeruk mengandung 87 persen air. Untuk itu, mengonsumsi buah jeruk bisa membantu kamu mencegah kondisi dehidrasi.