RRI.CO.ID, Samarinda – Mengonsumsi daging sapi, kambing, maupun ayam merupakan salah satu cara memenuhi kebutuhan protein dan zat besi tubuh. Namun, makanan yang kaya protein dan lemak tersebut sering kali membuat perut terasa lebih penuh atau berat setelah makan.

Untuk membantu proses pencernaan dan memberikan sensasi segar, mengonsumsi buah setelah makan daging dapat menjadi pilihan yang tepat. Selain membantu pencernaan, beberapa jenis buah juga mengandung vitamin, serat, dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Dikutip dari akun media sosial Bumifarm Official, berikut beberapa buah yang baik dikonsumsi setelah makan daging:

1. Pepaya

Pepaya merupakan salah satu buah terbaik untuk dikonsumsi setelah makan daging. Buah ini mengandung enzim papain yang membantu memecah protein sehingga proses pencernaan menjadi lebih optimal.

Selain itu, pepaya juga kaya serat yang dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dan membuat perut terasa lebih nyaman setelah menyantap hidangan berbahan dasar daging.

2. Jeruk

Jeruk mengandung vitamin C yang tinggi dan dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan. Rasa segarnya juga membantu mengurangi sensasi berminyak atau berlemak di mulut setelah makan.

Tak hanya itu, kandungan serat larut dalam jeruk berperan dalam menjaga kadar kolesterol tetap terkendali dan mendukung kesehatan pencernaan.

3. Apel

Apel mengandung serat larut berupa pektin yang dapat membantu mengikat lemak dalam saluran pencernaan. Kandungan tersebut juga berperan dalam membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil.

Tekstur apel yang renyah serta kandungan airnya yang cukup tinggi memberikan sensasi segar setelah mengonsumsi makanan berat.

4. Alpukat

Selain populer sebagai menu diet, alpukat juga dikenal sebagai buah yang baik untuk membantu menjaga kadar kolesterol. Buah ini mengandung lemak tak jenuh yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan.

Konsumsi alpukat setelah makan dapat menjadi pilihan untuk menyeimbangkan asupan lemak sehat dalam tubuh.

5. Nanas

Nanas mengandung enzim bromelain yang membantu memecah protein dalam daging sehingga proses pencernaan menjadi lebih mudah.

Selain itu, bromelain juga memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

6. Semangka

Semangka memiliki kandungan air lebih dari 90 persen yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi setelah mengonsumsi makanan tinggi protein.

Buah ini juga mengandung likopen, yaitu antioksidan yang berperan menangkal radikal bebas dan membantu menjaga kesehatan jantung. Meski demikian, semangka mengandung gula alami yang cukup tinggi sehingga konsumsinya tetap perlu diperhatikan.

Mengombinasikan pola makan seimbang dengan konsumsi buah yang tepat dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan, mendukung penyerapan nutrisi, dan membuat tubuh terasa lebih nyaman setelah makan daging. (Ayu)