RRI.CO.ID, Samarinda - Bau mulut saat berpuasa merupakan keluhan yang cukup umum terjadi, terutama ketika menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan. Kondisi ini muncul karena tubuh tidak menerima asupan makanan dan minuman selama berjam-jam, sehingga produksi air liur menurun. Padahal, air liur berperan penting dalam membersihkan sisa makanan dan menghambat pertumbuhan bakteri di dalam mulut. Ketika mulut menjadi kering, bakteri lebih mudah berkembang dan menimbulkan bau tidak sedap.

Dikutip dari Rs pondok Indah Group, bau mulut yang terjadi saat puasa bisa sangat mengganggu, apalagi jika harus banyak berinteraksi dengan orang lain. Tentunya kondisi ini bisa menurunkan kepercayaan diri, bahkan membuat Anda menjadi enggan beraktivitas. Namun, Anda tidak perlu lagi khawatir tentang bau mulut saat puasa.

Meski mengganggu, bau mulut saat puasa bisa saja diatasi dengan menerapkan berbagai cara di bawah ini:

1. Pastikan untuk tetap minum air putih 1,5-2,5 liter per hari. Contoh pembagian jadwal minumnya adalah 3 gelas saat buka puasa, 2 gelas sebelum tidur, dan 3 gelas saat sahur.
2. Rutin menyikat gigi dengan benar, setidaknya setelah sahur dan sebelum tidur malam.
3. Jangan lupa membersihkan lidah, baik dengan alat pembersih lidah maupun dengan menggosokkan bagian belakang sikat gigi yang bergerigi atau bergelombang.
4. Menggunakan benang gigi untuk membersihkan sisa makanan di sela-sela gigi yang tidak terjangkau saat menggosok gigi.
5. Berkumur dengan obat kumur khusus untuk membunuh bakteri yang menyebabkan bau mulut.
6. Perbanyak konsumsi buah dan sayur saat sahur maupun berbuka untuk meningkatkan produksi air liur.
7. Hindari makanan yang berbau tajam saat sahur.
8. Batasi konsumsi makanan manis saat sahur dan berbuka puasa.
9. Tidak merokok.
10. Pastikan mencukupi waktu tidur, tetapi tidak berarti tidur berlebihan.

Jika bau mulut tetap terjadi meskipun sudah menjaga kebersihan mulut dengan baik, ada kemungkinan penyebabnya berasal dari masalah kesehatan lain seperti gangguan gusi atau lambung. Dalam kondisi tersebut, sebaiknya konsultasikan ke dokter gigi atau tenaga medis untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Dengan perawatan yang konsisten dan pola hidup sehat, bau mulut saat berpuasa dapat dikendalikan sehingga ibadah pun terasa lebih nyaman dan percaya diri tetap terjaga.