KBRN, Samarinda : Anda pasti pernah merasakan perut mules seperti melilit. Kondisi ini pastinnya membuat Anda tidak nyaman, apa lagi saat beraktifitas. Kondisi ini bisanya terjadi akibat peradangan, penumpukan gas berlebih, infeksi saluran cerna, keracunan makanan, atau intoleransi laktosa. Walaupun kondisi ini umumnya bisa hilang sendiri dalam beberapa hari. Tapi, untuk meredakan perut mulus agar tidak menggangu Anda beraktifitas, bisa coba lakukan beberapa hal ini yang di lansir Medical News Today:

1. Hindari berbaring

Ketika sakit perut melanda, hindari posisi tiduran berbaring selama beberapa jam sampai rasa nyerinya reda. Cobalah pose tubuh seperti merangkak di atas kasur atau sofa selama 10 detik lalu atur napas dengan baik. Anda bisa sambil melemaskan leher agar kepala sedikit menunduk.

Posisi seperti merangkak tersebut merupakan salah satu pose yoga yaitu cat/cow pose untuk mengatasi perut kembung sekaligus melancarkan pencernaan. Apabila dibiarkan berbaring, posisi itu justru membuat asam lambung bergerak mundur ke atas dan semakin memicu reaksi mulas atau sakit perut.

2. Minum air putih

Cara menghilangkan sakit perut bisa dengan minum air putih untuk membantu mencerna dan menyerap nutrisi dari makanan serta minuman secara efisien. Selain itu, kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi memberi efek terhadap pencernaan jadi tidak maksimal. Ketika proses dalam pencernaan terganggu, dampak lainnya adalah meningkatkan risiko sakit perut berlebih.

Menurut Health and Medicine Division (HMD), kebutuhan air harian wanita sekitar 2,7 liter sedangkan pria 3,7 liter.

3. Kompres dengan heating bag

Sakit perut juga dapat diatasi dengan cara mandi air hangat sambil berendam atau kompres dengan heating bag berisi air panas. Kedua cara tersebut efektif membantu mengendurkan otot-otot yang tegang dan meredakan gejala sakit perut. Jika Anda lebih memilih kompres menggunakan heating bag, cobalah dengan meletakkannya di atas perut selama 20 menit. Usap perlahan kantung tas di bagian perut yang terasa sakit sampai benar-benar mereda atau menghilang.

4. Konsumsi minuman jahe dan mint

Jahe adalah obat alami untuk meredakan sakit perut dan gangguan pencernaan. Manfaat itu juga serupa dengan daun mint yang memiliki efek mentol. Kandungan di dalam jahe ini terdapat senyawa kimia yaitu gingerol serta shogaols, yang berperan penting mempercepat kontraksi perut.

Sementara perpaduan jahe dan daun mint yang diseduh seperti teh, dipercaya ampuh mengatasi kejang otot di usus sekaligus menghilangkan rasa sakit perut. Menurut hasil penelitian, mint sudah cukup lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengobati gangguan pencernaan.

5. Hindari konsumsi makanan tertentu

Selama Anda masih merasakan sakit perut, sebaiknya hindari makanan pedas, asam, berlemak, tinggi garam, makanan olahan, atau makan dalam porsi besar. Pastikan apa pun yang sedang dikonsumsi harus dikunyah sampai benar-benar lunak supaya mudah dicerna. Porsi makan juga dianjurkan dibagi-bagi dalam porsi normal, yaitu tidak terlalu banyak bahkan berlebihan. Makanan atau minuman alternatif yang aman dikonsumsi saat sakit perut yaitu teh jahe, buah pisang, pepaya, serta makanan mengandung probiotik.