KBRN,Samarinda : Barangkali magnesium mungkin tidak terlalu diperhatikan seperti dengan nutrisi yang lainnya, tetapi ini sangat penting bagi jantung manusia.

Melansir dari Health Shots, magnesium memiliki banyak manfaat mulai dari mengatur tekanan dalam darah hingga mendukung mendorong fungsi otot yang tepat dan cepat .

Inilah beberapa makanan mengandung magnesium seperti contoh coklat hitam hingga kacang-kacangan, yuk intip apa saja :

1.Cokelat hitam

Cokelat hitam (dark Chocolate ) merupakan makanan yang lezat menawarkan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh manusia. Terutama apabila di konsumsi dalam jumlah moderat.coklat merupakan sumber magnesium yang sangat baik.

Flavonoid yang terkandung dalam coklat hitam membantu melancarkan peredaran aliran darah dan membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan elastisitas pembuluh darah .

2 .Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh seperti beras merah, quinoa, oat, barley, dan gandum utuh merupakan sumber magnesium yang baik.

Kacang-kacangan juga kaya serat, membantu mengurangi kadar kolesterol dan mengatur gula darah, yang penting untuk menjaga kesehatan jantung.

3 .Kacang-kacangan

Kacang-kacangan, seperti almond, kacang mete merupakan sumber magnesium yang sangat baik dan pilihan lemak sehat untuk mendukung kesehatan jantung.

Kacang-kacangan juga kaya akan lemak sehat seperti asam lemak omega-3, yang mengurangi peradangan dan membantu mengelola kadar kolesterol.

4.Sayuran berdaun hijau

Brokoli sayuran hijau kaya akan magnesium dan antioksidan yang tinggi guna melindungi pembuluh darah dari kerusakan .

5. Pisang

Buah pisah merupakan sumber magnesium yang mudah di dapat,serta mengandung potasium yang dapat membantu menyeimbangkan tekanan darah.