KBRN, Samarinda; Dalam menjalani kehidupan sehari-hari saat ini kita dituntut serba cepat. Agenda pekerjaan yang begitu padat terkadang membuat kita lupa bahwa kita membutuhkan waktu untuk diri sendiri dan lepas dari segala beban pekerjaan.
Perlu kita pahami bawahi bahwa meluangkan waktu untuk diri sendiri atau yang dikenal dengan istilah“Me Time” itu sangat penting. Apa pun tuntutan hidup yang dijalani saat ini, perlu kita pastikan bahwa kita tidak merasa lelah baik secara fisik maupun mental.
Oleh karena itu, kita perlu menyadari dan mengetahui apa itu Me Time dan manfaatnya, serta bagaimana cara meluangkan waktu untuk diri sendiri dengan baik dan tepat, sebagaimana dilansir dari linovhr.com.
Apa Itu Me Time?

Me Time adalah ketika Anda meluangkan waktu sejenak untuk diri sendiri, dimana Anda bisa melakukan segala sesuatu tanpa adanya distraksi atau pengalihan perhatian. Setiap orang pasti memiliki kegiatan tertentu yang benar-benar membuat mereka bahagia atau yang menurut mereka menyenangkan.

Me Time akan membantu Anda mengisi ulang tenaga dan pikiran dengan melakukan hal-hal yang Anda inginkan atau sukai.

Pentingnya Me Time dalam kehidupan sehari-hari tidak boleh disepelekan. Menurut Almuth McDowall dari University of London melalui penelitiannya, Me Time dapat mendukung keberhasilan keseimbangan kerja dan kehidupan pribadi serta membuat Anda merasa lebih tenang dan produktif.

Anda tidak harus memiliki waktu yang lama untuk melakukan Me Time, yang terpenting adalah kualitas dari waktu yang Anda luangkan tersebut.

Sejatinya, pikiran dan tubuh kita saling terhubung. Supaya pikiran dan tubuh kita berfungsi secara optimal, mereka perlu terhubung dengan baik. Kurang meluangkan waktu untuk kehidupan pribadi tentu dapat membuat Anda stress, burnout, sakit punggung dan migrain.

Maka dari itu meluangkan waktu untuk diri sendiri akan membantu Anda untuk memahami pesan yang disampaikan oleh badan dan pikiran. Sangat penting bagi anda untuk menyenangkan diri sendiri terlebih dahulu dengan melakukan Me Time.

Jika Anda merasa senang, Anda dapat membagikan energi positif ke orang-orang sekitar, sehingga hubungan Anda dengan orang-orang di kantor juga akan semakin berkualitas.

Bagaimana Cara Melakukan Me Time?

Jika dalam diri Anda sudah terpikirkan untuk melakukan Me Time, Anda bisa mencoba beberapa cara berikut ini.

1. Meditasi

Melakukan meditasi adalah salah satu cara yang ampuh untuk membangun kembali koneksi antara pikiran dan tubuh Anda. Me Time dengan cara ini tidak membutuhkan banyak waktu. Yang perlu Anda lakukan hanyalah mengambil nafas dalam-dalam dan mengeluarkannya secara perlahan dengan fokus. Ini hanya memakan waktu sekitar 10-15 menit saja.

Dengan meditasi ini, tubuh Anda juga akan mengeluarkan stress dan segala energi negatif, sehingga Anda dapat kembali semangat dalam menjalani hari. Melakukan meditasi yang konsisten juga akan menghasil dampak jangka panjang yang positif seperti peningkatan memori dan kemampuan untuk fokus.

2. Memanjakan Diri Dengan Hobi

Walaupun setiap orang memiliki hobi yang berbeda-beda, tetapi pada intinya kita semua pasti memiliki hal-hal yang menyenangkan versi diri sendiri. Me Time dapat dilakukan dengan melibatkan diri Anda dalam hobi yang membuat Anda senang.

Dalam melakukan hobi, Anda bisa memanfaatkan waktu di akhir pekan tanpa perlu memikirkan urusan pekerjaan di hari kerja.

3. Pijat Badan

Refleksi atau pijat badan dapat menjadi salah satu cara terbaik untuk menghabis waktu Me Time. Pijatan dapat membuat Anda rileks dalam jangka pendek dan dapat meringankan pegal-pegal yang Anda rasakan akibat duduk seharian di kantor.

Orang yang depresi dan cemas mengalami penurunan kadar hormon stressnya setelah dipijat selama 30 menit. Anda bisa menjadwalkan kegiatan ini sebagai salah satu ritual Me Time bulanan Anda.

4. Menikmati Alam

Carilah beberapa tempat alam terbuka untuk lari sejenak dari hiruk pikuk perkotaan. Anda bisa menghirup udara segar yang tidak bisa Anda dapatkan di kota. Untuk bisa menikmati alam terbuka tidak perlu harus jauh-jauh pergi ke gunung, pantai atau tempat dengan alam terbuka lainnya yang ada di bayangan Anda. Anda juga bisa merasakan kesejukan tersebut dengan sederhana berjalan di taman dekat rumah atau kantor. Berada di tengah alam akan memberikan energi positif ke dalam pikiran dan tubuh Anda.

5. Menulis Jurnal

Menulis jurnal adalah bentuk refleksi diri dengan cara menuliskan segala kekhawatiran diri Anda di atas kertas. Me Time dengan menulis jurnal juga dapat memungkinkan Anda untuk mengembangkan ide-ide kreatif.

Dengan menulis jurnal Anda bisa mengekspresikan perasaan Anda dengan cara yang sehat. Bahkan berbagai inovasi brilian juga bisa dikembangkan melalui hal ini.

6. Tidur Siang

Tidur siang merupakan salah satu hal yang membuat sebagain besar dari kita bahagia. Ini juga dapat menjadi salah satu cara Me Time Anda. Tidur siang dapat menyegarkan suasana pikiran Anda.

Nikmatilah Me Time Anda untuk tidur siang selama 30 menit, setelahnya Anda akan merasakan badan Anda lebih berenergi untuk beraktivitas.

Tidak ada satu cara yang benar atau salah, setiap orang memiliki caranya masing-masing untuk memanjakan diri. Kuncinya adalah, lakukan apa saja apa yang dapat membantu Anda rileks dan merasa lebih baik. Selama tidak merugikan orang lain, maka hal tersebut tidak masalah. (FS)