RRI.CO.ID, Samarinda – Tidur merupakan kondisi istirahat alami yang sangat penting bagi tubuh dan pikiran. Pada saat tidur, kesadaran menurun, mata terpejam, dan fungsi fisiologis tubuh melambat sehingga memberikan kesempatan bagi tubuh untuk memulihkan stamina, keseimbangan emosi, serta kesehatan fisik dan mental. Karena sifatnya yang vital, tidur bukan sekadar pilihan, tetapi kebutuhan biologis yang harus dipenuhi.

Dalam Islam, terdapat amalan ringan yang dapat dilakukan menjelang tidur agar waktu istirahat tersebut bernilai ibadah. Beberapa di antaranya adalah berwudhu sebelum berbaring serta membaca surah Al-Ikhlas tiga kali. Amalan ini dikenal sebagai sunah Rasulullah yang mudah dilakukan tetapi memiliki keutamaan besar.

Selain surah Al-Ikhlas, Rasulullah juga mengajarkan membaca surah Al-Falaq dan An-Nas sebelum tidur. Tiga surah ini disebut sebagai bagian dari amalan perlindungan bagi seorang muslim. Dikutip dari Dialog Tauladan (Tanya Ustad di Bulan Ramadan) RRI Pro 2 Samarinda pada Kamis, 19 Februari 2026, Muhammad Afiq Almuntadar dari Sekolah Tinggi Agama Islam (STAI) Samarinda, menjelaskan tata cara yang dilakukan Rasulullah dalam amalan tersebut.

Afiq menyampaikan bahwa Rasulullah salallahu alaihi wassalam setiap malam mengumpulkan kedua telapak tangan, meniupnya, lalu membaca surah Al-Ikhlas, Al-Falaq, dan An-Nas. Setelah itu, beliau mengusapkan kedua telapak tangannya ke seluruh bagian tubuh yang dapat dijangkau. “Ini yang menjadi kebiasaan Rasulullah ketika hendak tidur,” ujar Afiq.

Amalan tersebut sering disebut sebagai mandi ayat karena membaca surah Al-Ikhlas tiga kali memiliki pahala yang setara dengan membaca Al-Quran. Meski ringan dan tidak memerlukan waktu lama, bacaan ini memiliki nilai yang sangat besar bagi seorang muslim.

Afiq menambahkan bahwa salah satu fadhilah membaca surah Al-Ikhlas sebelum tidur adalah mendapatkan perlindungan dari Allah. “Dan di antara fadhilahnya membaca surah Al Ikhlas adalah kita mendapatkan perlindungan dari Allah. Perlindungan dari segala kejahatan dan keburukan yang ingin menimpa kita pada malam hari tersebut,” ucapnya.

Amalan-amalan ringan sebelum tidur ini mengajarkan bahwa ibadah tidak harus dilakukan dalam bentuk yang besar atau rumit. Melalui wudhu, membaca surah perlindungan, dan mengikuti sunah Rasulullah, seorang muslim dapat menutup harinya dengan amalan yang sederhana namun bernilai tinggi. Kebiasaan ini sekaligus menjadi upaya menjaga diri, memperkuat keimanan, serta meningkatkan kualitas hubungan seorang hamba dengan Allah.