RRI.CO.ID, Sabang - Lelah pikiran kerap dialami masyarakat akibat rutinitas dan tekanan aktivitas sehari-hari. Kondisi ini perlu diatasi dengan cara yang sehat agar tidak berdampak pada kesehatan mental.

Psikolog Sabang, Julia Elvina, S.Psi, menyampaikan salah satu cara sederhana namun bermanfaat untuk meredakan lelah pikiran adalah menikmati pemandangan alam. Laut dan ruang terbuka hijau dinilai memberi efek menenangkan.

“Melihat pemandangan laut atau alam dapat membantu menurunkan ketegangan pikiran karena otak mendapat rangsangan yang menenangkan. Aktivitas ini membantu memulihkan fokus dan emosi,” ujar Julia, Sabtu (31/1/2026).

Menurutnya, berada di alam terbuka memberi ruang bagi pikiran untuk beristirahat sejenak dari beban rutinitas. Waktu singkat di alam sudah cukup memberi dampak positif.

“Cukup duduk santai, berjalan ringan, atau sekadar memandang laut tanpa gangguan gawai. Cara ini dinilai sehat dan mudah dilakukan siapa saja,” katanya.

Ia menambahkan, manfaat alam akan lebih optimal bila disertai pengaturan napas dan pola hidup seimbang. Istirahat cukup dan aktivitas fisik ringan turut mendukung kesehatan mental.

Selain itu, komunikasi dengan orang terdekat juga membantu mengurangi beban pikiran. Dukungan sosial menjadi bagian penting dalam menjaga kestabilan emosi.

Julia mengingatkan, jika lelah pikiran berlangsung lama dan mengganggu aktivitas, masyarakat disarankan berkonsultasi dengan psikolog. Pendampingan profesional membantu penanganan yang tepat.