RRI.CO.ID, Sabang - Kebiasaan hidup aktif dan gemar berolahraga pada anak harus dimulai dari lingkungan keluarga. Orang tua menjadi teladan utama dalam membangun gaya hidup sehat sejak usia dini.

Dokter Spesialis Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi, dr. Munadia, SpKFR, AIFO-K., mengatakan olahraga bagi anak sebaiknya dilakukan secara bertahap sesuai perkembangan motorik dan tidak dipaksakan mengikuti cabang olahraga tertentu sebelum kesiapan fisiknya terbentuk. "Yang namanya olahraga itu pola hidup sehat yang melibatkan aktivitas fisik yang terstruktur. Jadi tahapan perkembangan anak tidak boleh diabaikan," katanya dalam Dialog Klinik Angkasa RRI Banda Aceh, Sabtu 18 Juli 2026.

Ia menjelaskan, anak usia di bawah lima tahun sebaiknya lebih banyak melakukan aktivitas fisik yang menyenangkan seperti berlari, melompat, naik sepeda, atau bermain untuk melatih keseimbangan dan koordinasi tubuh.

Memasuki usia lima hingga delapan tahun, olahraga dapat mulai diperkenalkan secara lebih terstruktur dengan mempertimbangkan kemampuan masing-masing anak. Menurutnya, olahraga individu lebih disarankan sebagai tahap awal sebelum anak mengikuti olahraga beregu.

dr. Munadia juga mengingatkan agar anak tidak hanya berlatih satu cabang olahraga secara intensif sebelum usia 12 tahun. Variasi aktivitas fisik diperlukan agar pertumbuhan tulang dan sendi tetap optimal serta mengurangi risiko cedera.

"Di bawah 12 tahun sebaiknya anak mengikuti berbagai jenis olahraga. Jangan hanya satu cabang olahraga karena dapat membuat sendi cepat mengalami kelelahan dan memperpendek usia prestasi atlet," ujarnya.

Ia menambahkan, kebiasaan hidup sehat harus dimulai dari orang tua, terutama ibu, karena anak cenderung meniru pola hidup yang diterapkan di rumah. "Mari ibu-ibu mulai rajin berolahraga. Kalau orang tuanya aktif, anak akan lebih mudah mencintai olahraga dan menjalani pola hidup sehat," kata dr. Munadia.