KBRN, Sabang: Pernahkah anda merasa setelah olahraga bukannya merasa bugar malah merasakan kelelahan? Mungkin itu terjadi karena saat akan berolahraga anda tidak melakukan pemanasan (warming up) terlebih dahulu.

Dokter Sri Murdiati, Sp.JP(K), FIHA, spesialis jantung dan pembuluh darah, mengatakan bahwa melewatkan fase pemanasan dapat meningkatkan resiko cedera dan menghambat hasil optimal. “Setiap olahraga harus dimulai dengan pemanasan pelan-pelan untuk mencapai oksigen maksimal, jika kita mulai dengan paksa maka tubuh akan menghasilkan asam laktat, sehingga bukannya merasa bugar setelah olahraga, tapi malah pegal,” ujarnya dalam dialog bersama Pro 1 Banda Aceh, Sabtu (8/11/2025).

Lebih lanjut berikut ini beberapa manfaat pemanasan sebelum olahraga:

• Perlindungan dari Cedera

Warming up secara perlahan meningkatkan suhu otot, sehingga otot menjadi elastis dan membuatnya tidak mudah robek atau tegang. Gerakan pemanasan membantu melumasi sendi dan mengurangi resiko cedera.

• Melancarkan Peredaran Darah

Saat melakukan pemanasan, jantung akan mengiriman lebih banyak darah dan oksigen ke otot. Jika langsung berolahraga tanpa pemanasan, tubuh akan kesulitan menyesuaikan diri dan cepat terengah-engah.

• Mencegah Penumpukan Asam Laktat

Memaksa otot bekerja tanpa oksigen yang cukup di awal akan menghasilkan produksi asam laktat. Pemumpukan asam laktat inilah yang menyebabkan rasa pegal dan sakit otot berlebihan. Jadi, pemanasan yang tepat memaksimalkan energi dan memastikan oksigen terpenuhi.