RRI.CO.ID,Ranai - Puasa selama bulan Ramadan dijalani oleh umat Islam dengan menahan makan dan minum selama kurang lebih 13 jam setiap hari. Selain menjadi kewajiban ibadah, puasa juga sering dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan bagi tubuh.

Salah satu manfaat yang kerap dibicarakan adalah kemampuannya dalam membantu menurunkan kadar kolesterol. Melansir dari @prodia_ohi, secara medis, puasa memang dapat membantu memperbaiki profil lemak darah pada sebagian orang.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kadar kolesterol jahat (LDL) bisa menurun, sementara kolesterol baik (HDL) dapat meningkat. Kondisi ini membuat puasa berpotensi memberikan dampak positif bagi kesehatan jantung jika dijalani dengan pola makan yang tepat.

Saat tubuh berada dalam kondisi puasa, produksi insulin tidak terus-menerus terstimulasi seperti saat seseorang sering makan. Dalam kondisi tersebut, tubuh akan lebih banyak menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi.

Akibatnya, mobilisasi asam lemak meningkat dan proses penyimpanan lemak di dalam tubuh cenderung berkurang. Meski demikian, manfaat tersebut sangat bergantung pada pola makan saat sahur dan berbuka.

Jika selama Ramadan seseorang mampu mengurangi konsumsi gorengan dan makanan tinggi lemak jenuh, kadar kolesterol akan lebih mudah terkendali. Sebaliknya, kebiasaan mengonsumsi makanan berlemak dan manis secara berlebihan saat berbuka justru dapat meningkatkan kadar kolesterol.

Agar kolesterol tetap terjaga selama puasa, disarankan mengonsumsi lemak tak jenuh dan protein. Seperti ikan, alpukat, kacang-kacangan, tahu, tempe, telur, serta daging tanpa lemak dengan porsi yang seimbang.

Selain itu, kurangi gula saat berbuka, perbanyak serat dari sayur dan buah, atur porsi makan, tetap berolahraga ringan, serta melakukan pemeriksaan kolesterol secara berkala bagi yang memiliki riwayat kolesterol tinggi.