RRI.CO.ID, Natuna- Berbuka puasa adalah momen yang paling dinanti setelah seharian menahan lapar dan dahaga. Biasanya, kita langsung tergoda dengan minuman manis, es sirup, atau minuman berwarna yang menyegarkan. Padahal, yang paling dibutuhkan tubuh saat berbuka adalah air putih.

Selama kurang lebih 13 jam berpuasa, tubuh kehilangan cairan melalui keringat dan aktivitas harian. Jika tidak segera diganti dengan cukup, kita bisa mengalami dehidrasi, tubuh terasa lemas, pusing, bahkan sulit berkonsentrasi.

Karena itu, biasakan memulai berbuka dengan air putih. Minumlah satu hingga dua gelas terlebih dahulu sebelum menyantap makanan lainnya. Air putih membantu menormalkan suhu tubuh, melancarkan pencernaan, serta mempersiapkan lambung menerima makanan.

Setelah salat Magrib dan makan utama, lanjutkan kembali minum air putih secara bertahap hingga waktu sahur. Banyak ahli menyarankan pola 2-4-2, yaitu dua gelas saat berbuka, empat gelas di malam hari, dan dua gelas saat sahur, agar kebutuhan cairan tetap terpenuhi.

Mengganti minuman manis dengan air putih bukan berarti menghilangkan kenikmatan berbuka. Justru dengan cukup minum air putih, tubuh terasa lebih segar, ibadah tarawih lebih nyaman, dan puasa keesokan harinya pun lebih kuat.

Mari biasakan berbuka dengan yang sederhana namun menyehatkan. Karena tubuh yang terhidrasi dengan baik adalah kunci menjalani Ramadan dengan optimal.