KBRN, Natuna: Berolahraga dapat memberikan manfaat untuk kesehatan fisik dan mental. Banyak cabang olahraga yang dapat kita lakukan asal harus tahu bagaimana melakukannya dengan benar.

Dengan berolahraga yang benar, kita dapat merasakan hasil atau manfaatnya. Dan salah satu Cang olahraga yang baik untuk kesehatan yakni renang.

Dilansir dari Hallodoc ada beberapa cara untuk mendapatkan hasil manfaat yang maksimal dari olahraga berenang dan terhindar dari risiko cedera seperti:

1.Memilih pakaian renang berbahan nyaman dan pas untuk tubuhmu.

2.Memastikan kalau kamu memiliki energi yang cukup untuk aktivitas ini. Karena itu, makanlah 1-2 jam sebelum renang. Namun, hindari makan terlalu banyak atau terlalu berat.

3.Melengkapi diri dengan perlengkapan lainnya, misalnya kacamata untuk mencegah mata perih.

4.Memulai dengan pemanasan sebelum nyemplung ke kolam. Melakukan pemanasan sebelum masuk ke dalam kolam renang membantu tubuh lebih siap sehingga risiko cedera menjadi lebih kecil.

5.Selama berenang, lakukan gerakan yang dikuasai dan jangan memaksakan diri.

6.Tentukan waktu atau durasi berenang jika memiliki goal tertentu, misalnya menurunkan berat badan.

7.Setelah selesai, akhiri sesi berenang dengan pendinginan.

8.Segera bilas badan dan keringkan dengan benar, jangan sampai kedinginan.