Melewatkan Sarapan karena Diet, Apakah Benar Membantu Menurunkan Berat Badan?

RRI.CO.ID,Natuna - Banyak orang yang sedang menjalani diet memilih melewatkan sarapan dengan harapan dapat mengurangi asupan kalori harian. Cara ini sering dianggap praktis, terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan tanpa harus mengubah terlalu banyak kebiasaan makan.

Namun, melewatkan sarapan tidak selalu menjadi pilihan terbaik untuk semua orang. Penurunan berat badan pada dasarnya lebih dipengaruhi oleh keseimbangan antara jumlah kalori yang masuk dan energi yang digunakan tubuh sepanjang hari.

Seperi dijelasan oleh dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah dari klinik Kiera dr Erta, Sp. JP pada akun Yutube @DrErtaSpJP.

“Beberapa orang baik-baik saja tanpa sarapan, tetapi jika melewatkan sarapan setiap hari membuat Anda makan berlebihan nanti, maka mungkin itu tidak cocok untuk Anda. Jadi, tidak perlu terlalu memikirkan apakah Anda harus sarapan atau tidak. Cobalah amati apa yang terjadi setelahnya. Jika melewatkan sarapan membuat Anda makan berlebihan saat makan siang, maka itu perlu diperbaiki”.

Tidak sarapan juga dapat membuat sebagian orang merasa lebih lapar pada siang atau sore hari. Kondisi tersebut bisa meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah lebih banyak atau memilih makanan tinggi kalori.

Meski demikian, ada orang yang memang tidak merasa lapar pada pagi hari dan tetap dapat memenuhi kebutuhan gizi dengan baik tanpa sarapan. Dalam kondisi seperti ini, melewatkan sarapan belum tentu menjadi masalah selama pola makan secara keseluruhan tetap seimbang dan kebutuhan nutrisi terpenuhi.

Jika sarapan dilewatkan, penting untuk tetap memperhatikan kualitas makanan pada waktu makan berikutnya. Pilih makanan yang mengandung protein, serat, vitamin, mineral, serta cukup cairan agar tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.

Bagi orang yang sedang menjalani diet, fokus sebaiknya bukan hanya pada mengurangi jumlah makanan, tetapi juga membangun pola makan yang sehat dan dapat dipertahankan dalam jangka panjang. Aktivitas fisik, tidur yang cukup, serta pengaturan porsi makanan juga berperan dalam membantu mencapai berat badan yang sehat.

Karena kebutuhan setiap orang berbeda, cara diet yang cocok untuk satu orang belum tentu sesuai bagi orang lain. Jika ingin menurunkan berat badan secara aman, terutama bagi orang dengan kondisi kesehatan tertentu, konsultasi dengan dokter atau ahli gizi dapat membantu menentukan pola makan yang sesuai.