Minuman Sehat yang Cocok untuk Program Diet

RRI.CO.ID, Natuna – Menjaga berat badan tidak hanya berkaitan dengan makanan yang dikonsumsi, tetapi juga pilihan minuman sehari-hari. Minuman tinggi gula dan kalori yang dikonsumsi terlalu sering dapat menambah asupan energi tanpa memberikan rasa kenyang yang cukup. Berikut beberapa minuman sehat yang cocok untuk program diet, yang dilansir dari laman Alodokter:

1. Air putih

Air putih merupakan pilihan utama untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh karena tidak mengandung kalori. Minum air yang cukup juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi selama menjalani aktivitas sehari-hari.

2. Teh Hijau tanpa gula

Teh hijau mengandung senyawa antioksidan, termasuk katekin, serta kafein dalam jumlah tertentu. Kombinasi tersebut dapat memberikan sedikit pengaruh terhadap penggunaan energi tubuh, meski efeknya terhadap penurunan berat badan cenderung terbatas.

3. Infused water

Infused water merupakan air putih yang diberi tambahan potongan buah atau sayuran, seperti lemon, mentimun, jeruk, atau stroberi. Minuman ini dapat menjadi pilihan bagi orang yang kurang menyukai rasa air putih.

4. Jus sayuran

Jus yang dibuat dari sayuran, seperti bayam, seledri, tomat, atau kale, dapat menjadi salah satu cara untuk menambah asupan sayuran. Agar tetap menjadi pilihan yang lebih sehat, hindari atau batasi tambahan gula, sirup, dan bahan tinggi kalori lainnya.

5. Kopi hitam tanpa gula

Kopi hitam tanpa gula atau krimer relatif rendah kalori. Kandungan kafeinnya dapat membantu meningkatkan energi, terutama saat dikonsumsi sebelum beraktivitas.

Memilih minuman yang tepat dapat membantu menjaga asupan kalori sekaligus memenuhi kebutuhan cairan selama menjalani program diet. Air putih tetap menjadi pilihan utama, sementara teh hijau, infused water, minuman berserat, jus sayuran, dan kopi hitam tanpa gula dapat menjadi variasi.