Dampak Terlalu Banyak Makan Telur

RRI.CO.ID, Natuna - Telur merupakan salah satu sumber protein yang mudah diperoleh dan dapat diolah menjadi berbagai jenis makanan. Kandungan protein, vitamin, dan mineral di dalamnya membuat telur menjadi bagian dari pola makan sehat bagi banyak orang. Namun, jumlah dan cara mengonsumsinya tetap perlu diperhatikan. Berikut dampak terlalu banyak konsumsi telur yang dilansir dari laman Alodokter:

1. Dapat memengaruhi kadar kolesterol

Kuning telur mengandung kolesterol dalam jumlah cukup tinggi. Meski begitu, pengaruh konsumsi telur terhadap kadar kolesterol darah dapat berbeda pada setiap orang dan juga dipengaruhi oleh pola makan secara keseluruhan.

2. Menimbulkan gangguan pencernaan

Mengonsumsi telur dalam jumlah banyak sekaligus dapat membuat sebagian orang mengalami keluhan pencernaan. Gejalanya dapat berupa perut terasa penuh, kembung, mual, atau tidak nyaman.

3. Memicu reaksi alergi

Telur dapat memicu reaksi alergi, terutama pada orang yang memang memiliki alergi terhadap protein telur. Kondisi ini lebih sering ditemukan pada anak-anak, meski dapat terjadi pada orang dewasa.

4. Menambah asupan kalori dan berat badan

Telur merupakan sumber protein yang cukup mengenyangkan, tetapi tetap mengandung kalori. Jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, terlebih bersama makanan berkalori tinggi, total asupan kalori harian dapat meningkat.

5. Perlu diperhatikan pada orang dengan penyakit ginjal

Telur mengandung protein yang dibutuhkan tubuh. Pada orang sehat, konsumsi protein dalam jumlah wajar umumnya tidak menyebabkan kerusakan ginjal.

Telur tetap dapat menjadi bagian dari pola makan sehat jika dikonsumsi secukupnya dan diimbangi dengan makanan bergizi lainnya. Jika memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan jumlah konsumsi telur yang sesuai dengan dokter atau ahli gizi.