Jenis Olahraga yang Kurang Aman bagi Penderita Jantung

RRI.CO.ID, Natuna - Olahraga tetap penting bagi penderita penyakit jantung karena dapat membantu menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh. Namun, tidak semua jenis olahraga sesuai untuk setiap kondisi jantung. Berikut rekomendasi jenis olahraga yang aman bagi penderita jantung yang dilansir dari laman Alodokter:

1. Lari cepat atau lari jarak jauh

Lari dengan kecepatan tinggi maupun lari jarak jauh membutuhkan stamina dan kerja jantung yang cukup besar. Intensitas yang tinggi dapat membuat detak jantung dan kebutuhan oksigen meningkat secara signifikan.

2. Angkat beban

Mengangkat beban yang terlalu berat dapat menyebabkan tekanan darah meningkat secara tiba-tiba, terutama jika seseorang menahan napas ketika mengangkat beban. Kondisi tersebut dapat menambah beban kerja jantung.

3. Sepak bola

Sepak bola melibatkan aktivitas seperti berlari, melakukan sprint, melompat, dan mengubah arah secara tiba-tiba. Dalam pertandingan kompetitif, aktivitas fisik tersebut juga dapat disertai tekanan emosional yang meningkatkan beban kerja jantung.

4. Basket

Basket termasuk olahraga yang membutuhkan banyak gerakan intens, seperti berlari, melompat, melakukan sprint, dan berhenti secara mendadak. Pola aktivitas tersebut dapat menyebabkan detak jantung meningkat dengan cepat.

5. Olahraga bela diri

Olahraga bela diri, seperti taekwondo, judo, dan tinju, melibatkan gerakan cepat, aktivitas fisik berintensitas tinggi, serta kontak langsung dengan lawan. Kondisi tersebut dapat membuat detak jantung dan tekanan darah meningkat secara signifikan.

Penderita penyakit jantung tidak selalu harus berhenti berolahraga. Justru, aktivitas fisik yang sesuai dapat menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan jantung. Namun, olahraga dengan intensitas tinggi, perubahan gerakan yang mendadak, atau beban yang terlalu berat mungkin tidak cocok untuk sebagian penderita.