Pentingnya Kalsium untuk Ibu Hamil dan Perkembangan Janin

RRI.CO.ID, Natuna- Kalsium merupakan salah satu mineral penting yang dibutuhkan ibu selama masa kehamilan. Mineral ini berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi ibu serta mendukung pembentukan tulang dan gigi janin.

Dilansir dari laman Alodokter, selama kehamilan, kebutuhan kalsium meningkat karena janin membutuhkan mineral tersebut untuk proses pertumbuhan dan perkembangannya. Asupan kalsium yang cukup juga membantu menjaga kesehatan tulang ibu selama masa kehamilan.

Kalsium dapat diperoleh dari berbagai makanan seperti susu, yoghurt, keju, ikan yang dimakan bersama tulangnya, serta sayuran hijau. Pilihan makanan yang beragam dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil sehari-hari.

Vitamin D juga berperan penting karena membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih baik. Karena itu, ibu hamil perlu memperhatikan asupan vitamin D melalui makanan, paparan sinar matahari yang aman, atau sesuai anjuran tenaga kesehatan.

Pada kondisi tertentu, dokter atau bidan dapat menyarankan ibu hamil mengonsumsi suplemen kalsium. Penggunaan suplemen sebaiknya dilakukan sesuai anjuran tenaga kesehatan agar dosisnya sesuai dengan kebutuhan masing-masing.

Kekurangan kalsium selama kehamilan dapat membuat kebutuhan mineral janin lebih banyak dipenuhi dari cadangan tubuh ibu. Oleh sebab itu, pemenuhan kalsium melalui makanan bergizi dan suplemen jika diperlukan perlu menjadi bagian dari perhatian selama kehamilan.

Dengan memenuhi kebutuhan kalsium, ibu dapat membantu menjaga kesehatan tubuh sekaligus mendukung pertumbuhan janin. Konsultasikan kebutuhan kalsium kepada dokter atau bidan untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kehamilan.