RRI.CO.ID, Natuna-Tiram merupakan salah satu jenis makanan laut yang kaya akan protein, vitamin, mineral, dan asam lemak omega-3. Namun, ibu hamil perlu memperhatikan cara pengolahan dan tingkat kematangannya sebelum mengonsumsi tiram.
Dilansir dari laman klikdokter.com, jika dimasak hingga matang, tiram dapat menjadi sumber protein yang membantu memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan. Tiram juga mengandung zinc, zat besi, vitamin B12, dan selenium yang berperan dalam mendukung kesehatan ibu dan perkembangan janin.
| Baca juga: Cara Mengatasi Kram Perut saat Hamil |
Meski memiliki kandungan nutrisi yang baik, ibu hamil sebaiknya tidak mengonsumsi tiram mentah atau setengah matang. Tiram yang tidak dimasak dengan sempurna dapat mengandung bakteri, virus, atau parasit yang berisiko menyebabkan keracunan makanan.
Keracunan akibat makanan laut yang terkontaminasi dapat menyebabkan gejala seperti mual, muntah, diare, sakit perut, dan demam. Kondisi tersebut dapat menjadi lebih berisiko bagi ibu hamil karena perubahan sistem kekebalan tubuh selama kehamilan.
| Baca juga: Penyebab Ibu Hamil Sering Kram Perut |
Selain tingkat kematangan, kebersihan dan kesegaran tiram juga perlu diperhatikan sebelum dikonsumsi. Pilih tiram dari sumber yang terpercaya dan pastikan tiram disimpan serta diolah dengan cara yang higienis.
Ibu hamil juga sebaiknya mengonsumsi tiram dalam jumlah yang wajar sebagai bagian dari pola makan yang beragam dan seimbang. Jika memiliki kondisi kesehatan tertentu atau merasa ragu mengenai keamanan makanan laut, konsultasikan pilihan makanan dengan dokter atau tenaga kesehatan.
Jadi, ibu hamil tetap dapat menikmati tiram selama tiram tersebut dimasak hingga matang dan berasal dari sumber yang aman. Dengan memperhatikan kebersihan, kematangan, dan porsinya, nutrisi dari tiram dapat diperoleh tanpa mengabaikan keamanan selama kehamilan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....