RRI.CO.ID,Natuna - Rambut yang sehat tidak hanya bergantung pada perawatan dari luar, tetapi juga membutuhkan asupan nutrisi yang cukup dari makanan sehari-hari. Menurut Alodokter, protein, vitamin, mineral, serta asam lemak omega-3 berperan dalam membantu menjaga kekuatan dan kesehatan rambut.
Salah satu makanan yang baik untuk kesehatan rambut adalah ikan, seperti salmon, tuna, dan tongkol. Makanan tersebut mengandung protein, vitamin, mineral, dan omega-3 yang dapat membantu menjaga rambut tetap kuat dan berkilau.
Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli juga dapat menjadi pilihan untuk mendukung kesehatan rambut. Kandungan vitamin A, vitamin C, zat besi, antioksidan, dan folat di dalamnya membantu menjaga kesehatan kulit kepala serta kelembapan rambut.
Selain itu, buah dan sayuran berwarna cerah seperti wortel, ubi, labu, melon, dan mangga kaya akan vitamin, mineral, serta antioksidan. Jambu biji juga dapat dikonsumsi karena merupakan sumber vitamin C yang membantu menjaga kekuatan rambut dan melindunginya dari kerusakan akibat radikal bebas.
Kacang-kacangan dan biji-bijian juga penting karena dapat menjadi sumber zat besi dan folat yang dibutuhkan tubuh. Kekurangan zat besi dan folat dapat berkaitan dengan anemia dan kerontokan rambut, sehingga asupan nutrisi yang seimbang perlu diperhatikan.
Untuk mendukung rambut tetap sehat, masyarakat dianjurkan menerapkan pola makan bergizi seimbang dengan mengonsumsi beragam sumber protein, buah, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Jika kerontokan rambut berlangsung berlebihan atau tidak membaik meski pola makan sudah diperbaiki, konsultasi dengan dokter dapat dilakukan untuk mengetahui penyebab dan penanganan yang tepat.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....