RRI.CO.ID,NATUNA-Masa setelah melahirkan merupakan periode adaptasi yang tidak mudah bagi seorang ibu. Perubahan hormon, kurang tidur, serta tanggung jawab baru dalam merawat bayi dapat memengaruhi kondisi emosional dan memicu baby blues.

Dihimpun dari informasi kesehatan Alodokter, baby blues umumnya muncul beberapa hari setelah persalinan dan ditandai dengan perasaan sedih, mudah menangis, cemas, serta suasana hati yang berubah-ubah. Kondisi ini biasanya bersifat sementara, namun tetap perlu mendapat perhatian.Salah satu cara yang dianjurkan untuk mengurangi risiko baby blues adalah mencukupi waktu istirahat.

Ibu disarankan memanfaatkan waktu tidur saat bayi sedang tidur agar tubuh memiliki kesempatan untuk memulihkan tenaga.

Istirahat yang cukup membantu menjaga keseimbangan fisik dan mental setelah persalinan.

Meski tidak selalu mudah dilakukan, dukungan keluarga dapat membantu ibu memperoleh waktu beristirahat yang lebih baik.

Selain beristirahat, ibu juga dianjurkan mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan memperbanyak asupan cairan. Nutrisi yang baik membantu proses pemulihan tubuh sekaligus menjaga energi selama merawat bayi.

Aktivitas fisik ringan, seperti berjalan santai atau melakukan peregangan sesuai anjuran dokter, juga dapat membantu memperbaiki suasana hati. Kebiasaan ini dapat dilakukan secara bertahap setelah kondisi tubuh dinyatakan siap.

Dukungan dari pasangan, keluarga, maupun orang terdekat menjadi faktor penting dalam mencegah baby blues. Ibu sebaiknya tidak ragu menyampaikan perasaan, kelelahan, atau kesulitan yang sedang dihadapi agar dapat memperoleh bantuan.

Berbagi tugas dalam merawat bayi dan pekerjaan rumah tangga dapat mengurangi beban ibu. Dengan demikian, ibu memiliki waktu untuk memulihkan kondisi fisik maupun emosional.

Meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang disukai juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental. Kegiatan sederhana seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau sekadar bersantai dapat membantu meredakan stres.