RRI.CO.ID,Natuna - Anak usia 2–12 tahun berada dalam masa tumbuh kembang yang penting, termasuk perkembangan otak yang berlangsung pesat. Karena itu, pemberian nutrisi yang tepat diperlukan untuk mendukung kemampuan belajar, memori, konsentrasi, hingga perkembangan emosi anak.

Dari laman kesehatan alodokter menyebutkan, Nutrisi otak anak tidak hanya berasal dari satu jenis makanan, melainkan kombinasi berbagai zat gizi yang seimbang. Beberapa nutrisi penting tersebut antara lain protein, karbohidrat, vitamin, mineral, serta lemak sehat seperti omega-3 dan omega-6.

Omega-3, terutama DHA dan EPA, menjadi salah satu nutrisi penting karena berperan dalam pembentukan dan perlindungan sel otak serta mendukung memori dan konsentrasi. Sementara itu, omega-6 juga dibutuhkan untuk pertumbuhan otak dan sistem saraf pusat serta membantu komunikasi antarsel otak.

Protein juga berperan dalam pembentukan jaringan otak dan saraf, sekaligus membantu produksi neurotransmitter yang membawa pesan antarsel otak. Sumber protein dapat diperoleh dari ikan, telur, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, susu, dan produk olahannya.

Selain itu, berbagai vitamin seperti vitamin B kompleks, vitamin D, dan vitamin E turut mendukung fungsi otak anak, sedangkan mineral seperti zat besi, yodium, dan zinc penting bagi kesehatan otak serta perkembangan kognitif. Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, orang tua dianjurkan memberikan makanan yang beragam, seperti ikan, telur, susu, kacang-kacangan, sayuran, dan buah.

Pemenuhan nutrisi otak sebaiknya dilakukan melalui pola makan bergizi seimbang dan teratur, bukan mengandalkan satu jenis makanan atau minuman saja. Jika anak mengalami kesulitan makan atau orang tua membutuhkan panduan mengenai kebutuhan gizinya, konsultasi dengan dokter anak atau ahli gizi dapat dilakukan agar asupan sesuai dengan kebutuhan masing-masing anak.