RRI.CO.ID, Natuna - Brain rot secara harfiah berarti “pembusukan otak”, namun dalam konteks ini merujuk pada penurunan fungsi kognitif yang bersifat bertahap dan dipicu oleh konsumsi konten berlebihan, khususnya yang pendek, cepat, dan dangkal secara informasi. Kamu tidak perlu khawatir, sebab brain rot bisa dicegah dan dikendalikan. Seperti yang dilansir dari laman halodoc.com antara lain sebagai berikut.

1. Batasi Waktu Layar

Gunakan fitur pembatas waktu di ponsel atau aplikasi untuk mengontrol durasi penggunaan media sosial. Sisihkan waktu khusus untuk digital detox, misalnya satu hari tanpa media sosial setiap minggu.

2. Latih Fokus dengan Aktivitas Bermakna

Luangkan waktu untuk aktivitas yang menantang otak, seperti membaca buku, menulis jurnal, belajar hal baru, atau bermain alat musik.

3. Terapkan Rutinitas Tidur yang Sehat

Paparan cahaya biru dari layar gadget di malam hari bisa mengganggu produksi melatonin. Matikan layar setidaknya 1 jam sebelum tidur dan alihkan ke rutinitas relaksasi seperti membaca buku fisik atau meditasi ringan.

4. Lakukan Interaksi Sosial Nyata

Berbincang dengan orang terdekat, hangout bersama teman, atau diskusi langsung tanpa layar bisa membantu otak memproses komunikasi secara mendalam, sekaligus memperkaya sisi emosional dan sosial.

5. Olahraga Secara Rutin

Aktivitas fisik tidak hanya baik untuk tubuh, tapi juga merangsang pelepasan endorfin dan memperbaiki sirkulasi darah ke otak.