RRI.CO.ID, Natuna - Meskipun ada rekomendasi umum ideal minum air putih sehari, beberapa faktor dapat meningkatkan atau menurunkan kebutuhan cairan tubuh. Seperti yang di lansir dari laman halodoc.com berikut cara mengenali faktor-faktor ini membantu menyesuaikan asupan air agar tetap optimal.
1. Aktivitas Fisik
Orang yang berolahraga atau melakukan aktivitas fisik berat akan kehilangan banyak cairan melalui keringat. Kebutuhan air mereka akan lebih tinggi untuk mengganti cairan yang hilang.
2. Cuaca dan Iklim
Hidup di daerah beriklim panas atau lembap, atau berada di ketinggian, meningkatkan pengeluaran cairan. Suhu lingkungan yang tinggi menyebabkan tubuh lebih banyak berkeringat.
3. Kondisi Kesehatan
Individu dengan kondisi tertentu seperti demam, diare, muntah, atau infeksi memerlukan asupan cairan tambahan. Wanita hamil dan menyusui juga memiliki kebutuhan hidrasi yang lebih besar untuk mendukung kesehatan ibu dan bayi.
4. Berat Badan
Umumnya, orang dengan berat badan lebih besar memiliki kebutuhan cairan yang sedikit lebih tinggi. Ini karena volume tubuh yang lebih besar memerlukan lebih banyak air untuk menjaga fungsi seluler.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....