RRI.CO.ID, Natuna - Memenuhi kebutuhan cairan tubuh merupakan salah satu langkah penting dalam menjaga kesehatan. Air berperan dalam mengatur suhu tubuh, membantu proses metabolisme, mengangkut nutrisi, serta menjaga fungsi organ tetap bekerja secara optimal. Kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi yang berdampak pada penurunan konsentrasi, kelelahan, hingga terganggunya aktivitas sehari-hari.
Dilansir dari website Kementerian Kesehatan RI ,kebutuhan cairan setiap orang dapat berbeda bergantung pada usia, aktivitas fisik, kondisi lingkungan, serta kondisi kesehatan. Saat cuaca panas atau melakukan aktivitas berat, tubuh akan kehilangan lebih banyak cairan melalui keringat sehingga asupan air perlu ditingkatkan untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Selain mengonsumsi air putih secara cukup, kebutuhan cairan juga dapat diperoleh dari buah dan sayuran yang memiliki kandungan air tinggi. Semangka, melon, jeruk, mentimun, dan selada menjadi beberapa contoh bahan pangan yang dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan harian sekaligus menyediakan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
Tanda-tanda tubuh mengalami dehidrasi antara lain rasa haus berlebihan, bibir kering, urine berwarna lebih pekat, sakit kepala, hingga tubuh terasa lemas. Apabila kondisi tersebut tidak segera diatasi, dehidrasi dapat memengaruhi fungsi organ serta menurunkan kemampuan fisik maupun konsentrasi.
Penerapan pola hidup sehat melalui konsumsi air yang cukup, makanan bergizi seimbang, aktivitas fisik teratur, dan istirahat yang memadai menjadi langkah sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh. Kebiasaan tersebut juga berkontribusi dalam meningkatkan kualitas hidup serta mendukung produktivitas masyarakat sehari-hari.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....