RRI.CO.ID, Natuna - Asam lambung yang naik dapat menimbulkan sensasi tidak nyaman, seperti nyeri ulu hati, mual, hingga rasa panas di dada dan tenggorokan. Dilansir dari laman Alodokter, berikut beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan:
1. Beristirahat dengan nyaman
Luangkan waktu untuk beristirahat di tempat yang tenang dan nyaman. Hal ini dapat membantu tubuh lebih rileks dan mengurangi keluhan yang muncul.
2. Longgarkan pakaian
Hindari pakaian atau celana yang terlalu ketat di area perut. Tekanan berlebih pada perut dapat memicu asam lambung naik.
3. Duduk tegak
Pertahankan posisi duduk yang tegak setelah makan atau saat gejala muncul. Posisi ini membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
4. Atur posisi tidur
Jika ingin berbaring, cobalah tidur miring ke kiri dengan kepala sedikit lebih tinggi. Posisi ini dapat membantu mengurangi refluks asam lambung.
5. Kunyah permen
Mengunyah permen dapat meningkatkan produksi air liur yang membantu menetralkan asam lambung. Cara ini juga dapat mengurangi rasa tidak nyaman di tenggorokan.
Perubahan gaya hidup dan pola makan yang tepat dapat membantu mengurangi keluhan asam lambung. Jika gejala sering kambuh atau semakin berat, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....