RRI.CO.ID, Natuna - Buah nanas adalah salah satu buah tropis yang dikenal luas karena rasanya yang segar serta manfaat kesehatannya. Tumbuhan nanas (Ananas comosus) berasal dari kawasan tropis yang cenderung lembab, dan sering dijumpai di pekarangan rumah maupun perkebunan.
Buah ini biasa dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi berbagai makanan dan minuman, seperti rujak, sirup, dan campuran es buah. Tumbuhan nanas termasuk tanaman perennial, yang berarti dapat hidup dan berkembang selama beberapa tahun. Uniknya, tanaman nanas membuka stomata pada malam hari untuk mengurangi kehilangan air di siang hari yang panas.
Manfaat nanas untuk kolesterol didapatkan dari nutrisi serat, bromelain, dan antioksidan. Berkat manfaatnya ini, buah nanas baik dikonsumsi untuk mencegah penyakit berbahaya karena kolesterol tinggi, yakni penyakit jantung.
Kadar kolesterol yang tinggi dalam darah lama-kelamaan bisa menimbulkan sumbatan atau plak di pembuluh darah, sehingga membuat aliran darah terganggu. Salah satu makanan yang banyak mengandung serat dan nutrisi lain untuk menurunkan kolesterol adalah nanas. Oleh karena itu, ada banyak manfaat nanas untuk kolesterol yang bisa diperoleh.
Berkat berbagai kandungan nutrisi dalam buah ini, seperti serat, bromelain, dan antioksidan, ada berbagai manfaat buah nanas untuk kolesterol yang bisa didapatkan, seperti dilansir dari www.alodokter.com di antaranya:
1. Menurunkan kadar kolesterol
Nanas mengandung banyak serat serta antioksidan, termasuk flavonoid. Antioksidan ini bisa mengurangi radikal bebas dan mengurangi peradangan di dalam tubuh. Bersama dengan serat, antioksidan bisa menurunkan kadar kolesterol dan mencegah penumpukan kolesterol dalam pembuluh darah. Berkat manfaatnya ini, makanan tinggi serat dan antioksidan seperti nanas bermanfaat untuk mencegah penyakit kardiovaskular.
2. Mencegah penumpukan lemak berlebih
Kandungan enzim bromelain, serat, dan antioksidan di dalam buah nanas juga bisa melancarkan pencernaan. Dengan pencernaan yang lancar, metabolisme tubuh akan berjalan dengan lebih optimal.
Hal ini akan membuat tubuh bisa mengolah lemak dan protein dengan lebih baik, sehingga kadar kolesterol pun bisa menurun dan lebih terkontrol. Selain itu, serat dan bromelain pada nanas juga bisa mengurangi penyerapan lemak dan kolesterol dari makanan. Aneka manfaat ini menjadikan nanas sebagai buah yang sangat bermanfaat untuk mengontrol jumlah lemak dalam darah.
3. Menurunkan dan mengontrol berat badan
Peningkatan berat badan kerap dikaitkan dengan kadar kolesterol yang lebih tinggi. Hal ini karena berat badan berlebih bisa membuat organ hati memproduksi lebih banyak kolesterol. Nah, salah satu manfaat nanas untuk kolesterol adalah dengan menjaga berat badan agar tetap ideal. Ini karena buah nanas rendah kalori, tetapi kaya akan serat, vitamin, dan mineral, sehingga tidak membuat berat badan bertambah.
Makanan tinggi serat seperti nanas juga bisa membuat tubuh kenyang lebih lama, sehingga nafsu makan bisa lebih mudah terkontrol. Dengan begitu, porsi makan pun bisa lebih mudah dibatasi, sehingga berat badan dan kadar kolesterol pun akan tetap terkontrol.
4. Mencegah penyumbatan pembuluh darah
Tidak cuma mencegah penumpukan lemak berlebih, kandungan bromelain dalam buah nanas juga terbukti bermanfaat dalam mengurangi gumpalan darah dan penyumbatan dalam pembuluh darah arteri. Nah, kalau pembuluh darah ini bebas hambatan, aliran darah pun akan senantiasa lancar. Hal ini baik untuk mencegah penyakit terkait tingginya kadar kolesterol, seperti serangan jantung dan stroke.
5. Mengurangi trigliserida
Selain kolesterol, trigliserida juga termasuk salah satu jenis lemak yang ada di dalam darah. Sama seperti kolesterol, kadar trigliserida yang terlalu banyak dalam darah juga bisa meningkatkan risiko seseorang mengalami penyakit jantung dan stroke.
Salah satu cara mengurangi kadar trigliserida adalah dengan makan buah nanas. Soalnya, kandungan flavonoid dan serat di dalam buah ini bisa menurunkan kadar trigliserida dalam darah. Jadi, manfaat nanas untuk kolesterol juga berlaku untuk mengurangi trigliserida.
Untuk mendapatkan berbagai manfaat nanas untuk kolesterol di atas, kamu bisa mengolah dan mengonsumsi nanas sebagai aneka hidangan. Tak hanya bisa dikonsumsi langsung setelah dikupas kulitnya, nanas juga bisa dikonsumsi sebagai campuran rujak, asinan, sop atau es buah, hingga sebagai minuman sehat seperti jus nanas.
Meski begitu, pastikan kamu memilih nanas yang segar dan memakannya secukupnya saja, ya. Soalnya, makan nanas terlalu banyak bisa saja menyebabkan mual, sakit maag, perut kembung, dan diare.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....