Manfaat Mendapatkan Sinar Matahari Pagi

  • 05 Jun 2026 10:46 WIB
  •  Ranai

RRI.CO.ID, Natuna - Sinar matahari pagi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan dapat diperoleh dengan cara yang sederhana. Mengutip dari laman Alodokter, paparan sinar matahari pagi dapat membantu tubuh memproduksi vitamin D yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang, gigi, dan otot.

Selain membantu pembentukan vitamin D, sinar matahari pagi juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Mengutip dari laman Halodoc, vitamin D yang dihasilkan dari paparan sinar matahari berperan dalam mendukung sistem kekebalan tubuh sehingga membantu tubuh melawan berbagai infeksi dan penyakit.

Manfaat lainnya adalah membantu memperbaiki suasana hati. Mengutip dari laman Halodoc, paparan sinar matahari pagi dapat merangsang produksi hormon serotonin yang berhubungan dengan perasaan bahagia, tenang, dan lebih berenergi dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Sinar matahari pagi juga berperan dalam menjaga kualitas tidur. Mengutip dari laman Kompas Health dan Halodoc, cahaya matahari membantu mengatur ritme sirkadian atau jam biologis tubuh sehingga seseorang lebih mudah tidur nyenyak pada malam hari dan bangun dengan kondisi yang lebih segar di pagi hari.

Untuk memperoleh manfaat tersebut, berjemur dapat dilakukan pada pagi hari selama sekitar 10 hingga 15 menit. Namun, paparan sinar matahari tetap perlu dilakukan secara bijak agar tubuh mendapatkan manfaat optimal tanpa meningkatkan risiko gangguan pada kulit.




Kata Kunci / Tags
Cahaya Matahari pagi kesehatan ranai tips

Rekomendasi Berita

Berita Terbaru Lainnya

Memuat berita terbaru.....