RRI.CO.ID, Natuna- Osteoporosis adalah kondisi ketika kepadatan tulang menurun sehingga tulang menjadi rapuh dan mudah patah. Penyakit ini sering berkembang perlahan tanpa gejala yang jelas hingga terjadi cedera atau patah tulang.
Dilansir dari Kemenkes, osteoporosis dapat dialami siapa saja, terutama lansia dan perempuan setelah menopause. Penurunan hormon serta kurangnya asupan kalsium menjadi faktor utama yang memicu kondisi tersebut.
Gejala osteoporosis biasanya ditandai dengan nyeri punggung, postur tubuh membungkuk, dan tinggi badan yang berkurang. Banyak penderita baru menyadari penyakit ini setelah mengalami patah tulang akibat benturan ringan.
Menurut dr. Classidio Primasa Mauly Pamudji “pola hidup sehat sejak muda sangat penting untuk menjaga kekuatan tulang. Konsumsi makanan bergizi dan rutin berolahraga membantu meningkatkan kepadatan tulang secara alami”.
Asupan kalsium dapat diperoleh dari susu, ikan, tahu, tempe, dan sayuran hijau. Vitamin D juga dibutuhkan tubuh untuk membantu penyerapan kalsium secara maksimal.
Olahraga seperti berjalan kaki, bersepeda, dan latihan beban ringan mampu menjaga kesehatan tulang dan otot. Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin juga membantu menjaga keseimbangan tubuh agar tidak mudah jatuh.
Kebiasaan merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol dapat meningkatkan risiko osteoporosis. Kurang bergerak dan sering begadang juga dapat mempercepat penurunan kualitas tulang.
Pencegahan osteoporosis perlu dilakukan sejak dini agar kualitas hidup tetap terjaga hingga usia lanjut. Dengan menjaga pola makan sehat dan aktif bergerak, kesehatan tulang dapat tetap kuat dan optimal.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....