RRI.CO.ID, Natuna- Kalsium merupakan salah satu mineral penting yang dibutuhkan tubuh setiap hari. Nutrisi ini berperan besar dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi agar tetap kuat.

Dilansir dari Halodoc selain untuk tulang, kalsium juga membantu fungsi otot dan saraf bekerja dengan baik. Karena itu, kebutuhan kalsium perlu dipenuhi melalui makanan bergizi seimbang.

Susu menjadi salah satu sumber kalsium yang paling dikenal masyarakat. Produk olahan susu seperti keju dan yogurt juga mengandung kalsium yang baik untuk tubuh.

Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli juga dapat menjadi sumber kalsium alami. Mengonsumsi sayuran secara rutin membantu melengkapi kebutuhan nutrisi harian.

Ikan seperti sarden dan salmon memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi. Terutama jika dikonsumsi bersama tulangnya yang lunak dan aman dimakan.

Kacang-kacangan dan biji-bijian juga mengandung kalsium yang bermanfaat bagi tubuh. Jenis makanan ini dapat menjadi pilihan camilan sehat sehari-hari.

Tahu dan tempe termasuk sumber kalsium nabati yang mudah ditemukan. Selain kaya protein, makanan ini juga baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Memenuhi kebutuhan kalsium sejak dini sangat penting untuk kesehatan jangka panjang. Dengan pola makan sehat dan seimbang, tubuh dapat memperoleh asupan kalsium yang cukup setiap hari.