RRI.CO.ID,Natuna: Melahirkan bayi secara normal sering kali menjadi pilihan banyak ibu karena dianggap lebih alami dan memiliki masa pemulihan yang lebih cepat.Rasa sakit saat persalinan sebenarnya dapat dikurangi dengan persiapan fisik dan mental yang baik sejak masa kehamilan.

Menurut Bidan Nazira dari Puskesmas Ranai,Kabupaten Natuna,Kepri saat menghadiri acara Kelas ibu hamil di Desa Sepempang di Posyandu kasih Buda mengatakan salah satu cara agar persalinan normal terasa lebih nyaman adalah dengan rutin melakukan olahraga ringan selama hamil. Senam hamil dan latihan pernapasan dipercaya dapat membantu tubuh lebih rileks serta mempermudah proses mengejan saat melahirkan.

“Jadi ibu-ibu agar persalinannya normal dan terasa nyaman tidak sakit yaitu ibu-ibu rajin berolahraga seperti jalan pagi,senam hamil dan Latihan pernapasan.Selain olahraga, ibu-ibu menjaga pola makan sehat dan memenuhi kebutuhan cairan tubuh,nutrisi yang cukup membantu menjaga stamina sehingga ibu tidak mudah kelelahan ketika proses persalinan berlangsung cukup lama.”ungkapnya senin, 11/05/2026.

Nazira mengatakan teknik mengatur napas menjadi salah satu metode penting untuk mengurangi rasa sakit saat kontraksi muncul. Tarikan napas yang teratur dapat membantu tubuh lebih tenang dan mengurangi ketegangan otot selama persalinan.

Dukungan dari suami maupun keluarga juga memiliki pengaruh besar terhadap kenyamanan ibu saat melahirkan. Kehadiran orang terdekat dapat membantu ibu merasa lebih tenang sehingga rasa cemas dan takut dapat berkurang.

Selain itu, memilih posisi melahirkan yang nyaman juga dapat membantu mengurangi nyeri persalinan. Beberapa ibu merasa lebih nyaman melahirkan dengan posisi miring, jongkok, atau setengah duduk sesuai arahan tenaga medis.

Penggunaan metode alami seperti pijatan ringan dan kompres hangat juga sering dianjurkan untuk membantu meredakan nyeri kontraksi. Cara ini dipercaya dapat membuat tubuh lebih rileks dan membantu ibu menghadapi proses persalinan dengan lebih baik.

Diakhir acara Nazira berpesan kepada ibu-ibu hamil walaupun rasa sakit saat melahirkan normal tidak dapat hilang sepenuhnya, berbagai persiapan dapat membantu menguranginya secara signifikan.Dengan dukungan tenaga medis dan kondisi tubuh yang sehat, proses melahirkan normal bisa menjadi pengalaman yang lebih nyaman dan aman bagi ibu maupun bayi.