RRI.CO.ID, Ranai - Aktivitas fisik tidak hanya berdampak pada kebugaran tubuh, tetapi juga berperan besar dalam menjaga kesehatan mental. Saat tubuh bergerak, otak akan “berpesta” dengan melepaskan berbagai hormon yang berfungsi meningkatkan suasana hati. Hal ini menjadi alasan mengapa olahraga kerap dianjurkan sebagai cara alami untuk mengurangi stres dan kecemasan.

melansir dari @ayosehat.kemkes, secara ilmiah aktivitas fisik memicu pelepasan hormon endorfin dan dopamin. Kedua hormon ini dikenal sebagai zat kimia otak yang berperan dalam menciptakan perasaan bahagia dan nyaman. Endorfin membantu meredakan rasa sakit sekaligus memberikan efek rileks, sementara dopamin berkontribusi pada munculnya rasa senang dan motivasi. Kombinasi keduanya membuat seseorang merasa lebih positif setelah bergerak.

Tak hanya itu, olahraga juga membantu mengurangi stres berlebih. Saat tubuh aktif, produksi hormon stres seperti kortisol dapat ditekan. Dampaknya, perasaan cemas berkurang, suasana hati membaik, bahkan gejala depresi dapat diminimalkan. Inilah yang membuat aktivitas fisik sering disebut sebagai “obat alami” untuk kesehatan mental.

Manfaat lainnya adalah peningkatan kualitas tidur. Tubuh yang aktif cenderung lebih mudah merasa lelah secara fisik, sehingga membantu seseorang tidur lebih nyenyak. Di sisi lain, pikiran menjadi lebih tenang karena kerja otak yang lebih stabil berkat peningkatan aliran darah selama bergerak.

Para ahli juga menekankan bahwa aktivitas sederhana seperti jalan santai yang dilakukan secara teratur sudah cukup memberikan dampak signifikan. Selain meningkatkan sirkulasi darah ke otak, kebiasaan ini terbukti dapat menurunkan risiko gangguan kecemasan. Dengan rutin bergerak, tubuh menjadi lebih sehat dan pikiran pun tetap tenang serta bahagia.