RRI.CO.ID, Ranai - Banyak orang mengira kadar gula darah tinggi hanya disebabkan oleh konsumsi makanan manis. Namun kenyataannya tidak selalu demikian, karena sejumlah kebiasaan sehari-hari yang tampak sepele justru dapat memicu peningkatan gula darah dan berujung pada risiko diabetes tipe 2 jika tidak diwaspadai sejak dini.

Melansir dari @siloamhospitals, salah satu penyebab yang kerap terjadi adalah kebiasaan sarapan dengan karbohidrat sederhana dalam kondisi perut kosong. Makanan seperti roti, sereal, atau mie memang praktis, tetapi jenis karbohidrat ini cepat diserap tubuh. Akibatnya, kadar gula darah dapat melonjak secara drastis. Kondisi ini memicu tubuh memproduksi insulin dalam jumlah besar, dan jika berlangsung terus-menerus, dapat menyebabkan resistensi insulin.

Selain itu, penumpukan lemak di area perut juga menjadi faktor penting. Perut buncit bukan sekadar masalah penampilan, melainkan bisa menjadi tanda adanya lemak visceral yang mengelilingi organ dalam. Lemak ini memicu peradangan ringan yang mengganggu keseimbangan hormon dan metabolisme tubuh, serta dalam jangka panjang dapat menurunkan kemampuan pankreas dalam memproduksi insulin.

Faktor lain yang tak kalah berpengaruh adalah stres dan kurang tidur. Saat seseorang mengalami stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol yang memerintahkan hati untuk mengeluarkan glukosa sebagai sumber energi. Jika kondisi ini terjadi secara terus-menerus, tubuh dapat mengalami resistensi insulin, sehingga kadar gula darah sulit dikendalikan.

Konsumsi karbohidrat sederhana tetap diperbolehkan, tetapi harus dibatasi dan diimbangi dengan protein serta serat agar penyerapannya lebih lambat. Selain itu, penting untuk tidak menganggap perut buncit sebagai hal normal, terutama bagi pria di atas usia 30 tahun. Mengelola stres dan menjaga kualitas tidur juga menjadi kunci utama menjaga kesehatan, dan jika dirasa mengganggu, sebaiknya segera berkonsultasi dengan tenaga medis.