RRI.CO.ID,Natuna:Ikan merupakan salah satu sumber makanan yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil karena kandungan gizinya yang lengkap dan bermanfaat bagi kesehatan ibu maupun perkembangan janin. Ikan kaya akan protein berkualitas tinggi, asam lemak omega-3 (terutama DHA), vitamin, serta mineral penting seperti zat besi dan yodium. Nutrisi-nutrisi ini berperan penting dalam mendukung pertumbuhan otak dan sistem saraf janin, serta membantu menjaga kesehatan ibu selama masa kehamilan.

Dilansir dari Alodokter.com ada beberapa manfaat ikan untuk ibu hamil yaitu:

-Membantu perkembangan otak, sumsum tulang belakang, dan mata janin. Berbagai riset juga menunjukkan bahwa mengonsumsi ikan saat hamil bisa membantu perkembangan kognitif bayi.Manfaat ini didapat berkat tingginya kandungan asam lemak omega-3 dan kolin dalam ikan. Tak hanya itu, mencukupi kebutuhan asam lemak omega-3 saat hamil juga dapat menurunkan risiko preeklamsia, kelahiran prematur, dan berat badan lahir rendah.

-Selain omega-3 dan kolin, ikan juga mengandung banyak vitamin D yang berperan dalam pembentukan tulang dan gigi janin. Kekurangan vitamin D selama hamil bisa menyebabkan pertumbuhan tulang yang abnormal atau patah tulang pada bayi yang baru lahir.Selain itu, beberapa penelitian menyebutkan bahwa kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko terjadinya komplikasi kehamilan, seperti diabetes gestasional, preeklamsia, kelahiran prematur, dan berat badan lahir rendah. Itulah sebabnya makan ikan saat hamil sangat baik untuk mencukupi kebutuhan vitamin D bagi ibu hamil.

-Mencegah anemia karena Saat hamil, seorang wanita membutuhkan asupan zat besi 2 kali lipat lebih banyak dari sebelumnya. Hal ini karena tubuh membutuhkan nutrisi ini guna memproduksi darah ekstra untuk janin. Zat besi juga membantu dalam mengedarkan oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh, termasuk ke janin.Oleh karena itu, mencukupi kebutuhan zat besi penting untuk mencegah kekurangan sel darah merah atau anemia selama hamil serta menurunkan risiko terjadinya komplikasi yang timbul akibat anemia, seperti kelahiran prematur atau bayi lahir dengan berat rendah.

-Ikan kaya akan kandungan nutrisi yang baik bagi pertumbuhan dan perkembangan janin, seperti protein, kalsium, yodium, zat besi, kolin, vitamin D, dan omega-3. Sayangnya, adanya anggapan bahwa makan ikan saat hamil bisa membahayakan janin, membuat sebagian ibu hamil ragu mengonsumsinya.Padahal, jika dikonsumsi secukupnya serta dipilih dan dimasak dengan cara yang tepat, ikan bisa menjadi salah satu sumber asupan nutrisi yang tepat dalam mendukung kehamilan sehat.