RRI.CO.ID,Natuna: Semangka sering dianggap sebagai buah musim panas, namun bagi ibu hamil, buah ini bisa jadi teman yang menenangkan di masa kehamilan. Kandungan air yang tinggi membantu mencegah dehidrasi, sementara vitamin dan mineral di dalamnya mendukung tumbuh kembang janin.Namun, di balik rasanya yang manis, selain vitamin dan mineral, semangka juga mengandung asam folat dalam jumlah kecil, nutrisi penting yang berperan dalam pembentukan tabung saraf janin dan mencegah cacat lahir seperti spina bifida.

Meski tidak setinggi kadar pada sayuran hijau, keberadaan asam folat dalam semangka tetap memberi manfaat tambahan bagi kesehatan ibu hamil. Karena kombinasi kandungan gizi semangka, ini dapat dikategorikan sebagai buah yang baik untuk ibu hamil karena membantu memenuhi kebutuhan cairan dan antioksidan harian.penting juga untuk tahu bagaimana cara konsumsi semangka yang aman selama kehamilan.

Dilansir dari Hallobumil.co.id ada beberapa tips mengkonsumsi buah semnagka selama kehamilan agar aman dan tidak berdampak buruk untuk ibu hamil yaitu:

• Mengingat semangka mengandung gula alami (karbohidrat), ibu hamil dengan risiko diabetes getasional harus memperhatikan porsinya agar tidak memicu lonjakan gula darah. Anda bisa mengonsumsi dalam porsi sedang, misalnya beberapa potong iris semangka per hari.semangka tidak bisa menggantikan sayur dan buah lain yang kaya serat, vitamin, dan mineral lain.Dianjurkan untuk mengombinasikannya dengan buah dan sayuran lain.Jangan jadikan semangka sebagai makanan utama dan tetap penuhi kebutuhan protein, sayur, serta sumber zat besi atau kalsium sesuai rekomendasi tenaga medis.

• Penting untuk memastikan semangka aman untuk ibu hamil, dengan cara cuci buah sebelum dipotong dan disimpan dalam wadah bersih di lemari pendingin.Hindari mengonsumsi semangka potong yang disimpan terlalu lama di suhu ruang.Bila membeli semangka potong atau kemasan dari toko, pastikan kebersihan dan penyimpanannya baik. Konsumsi semangka setelah dipotong untuk menjaga kesegaran dan keamanannya.