RRI.CO.ID, Natuna - Sebagian besar Ibu hamil mengalami berbagai keluhan diawal kehamilan atau trimester pertama, ini merupakan hal yang wajar. Salah satu hal yang kerap dialami bumil adalah mual dan muntah yang sering terjadi pada pagi hari, atau disebut juga morning sickness.

Melansir dari laman Kemenkes, belum diketahui pasti penyebab dari morning sickness. Namun, perubahan hormon pada trimester awal kehamilan diduga berperan dalam memicu terjadinya kondisi ini. Selain perubahan hormonal, beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko ibu hamil mengalami morning sickness, diantaranya :

1. Hamil anak pertama
2. ⁠Hamil anak kembar
3. ⁠Mengalami morning sickness dikehanilan sebelumnya
4. ⁠memiliki anggota keluarga yang mengalami morning sickness saat hamil.
5. ⁠Sering mengalami mabuk perjalanan.

Pada kebanyakan kasus, morning sickness adalah kondisi yag tidak memerlukan penanganan medis khusus. Akan tetapi, ibu hamil bisa melakukan beberapa cara berikut ini untuk meredakan keluhan morning sickness :

1. Mengonsumsi makanan ringan terlebih dahulu, seperti biskuit, saat bagun tidur atau sebelum beranjak dari tempat tidur.
2. Makan makanan dalam porsi kecil, tapi lebih sering.
3. ⁠Menghibdari makanan yang pedas dan berlemak.
4. ⁠Minum air putih lebih banyak.
5. ⁠Menghindari minuman yang berkafein.
6. ⁠Mengonsumsi suplemen kehamilan tepat sebelum tidur bila ibu hamil merasa mual muncil setelah minum suplemen tersebut.
7. ⁠Mencukupi kebutuhan istorahat, karena kurang istirahat juga bisa memicu mual dan muntah.
8. ⁠Menghirup udara segar dan tenangkan pikiran.
9. ⁠melonggrkan bra dan selalu menggunakan pakaian yang nyaman.
10. ⁠Menghibdari penggunaan pengharum ruangan yang berbau menyengat.
11. ⁠Menghirup aroma buah buahan, seperti lemon, jeruk, atau mint.