RRI.CO.ID, NATUNA - Untuk berat badan ideal ,Kita perlu menyeimbangkan kebutuhan kalori yang masuk kedalam tubuh. Jumlah kalori yang dibutuhkan oleh setiap orang bisa berbeda-beda, tergantung pada jenis kelamin, usia, dan tingkat aktivitas masing-masing individu.

Dari alodokter, Perkiraan kebutuhan kalori sesuai usia:

• Anak-anak usia 2–8 tahun: 1.000–1.400 kalori per hari
• Wanita usia 14–30 tahun: 2.400 kalori per hari
• Pria usia 14–30 tahun: 2.800–3.000 kalori per hari

Wanita dan pria aktif dengan usia di atas 30 tahun: 2.000–3.000 kalori per hari

Perlu diketahui bahwa asupan kalori berlebih dapat berubah menjadi lemak yang kemudian akan disimpan di dalam sel lemak atau jaringan lemak tubuh. Namun, jika mengurangi asupan kalori atau melakukan aktivitas fisik secara rutin untuk membakar kalori, lemak tersebut akan berkurang.

Kita perlu berhati-hati bila terlalu sedikit mengonsumsi makanan berkalori ,Karena bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Kekurangan kalori berisiko menimbulkan beberapa gangguan kesehatan, seperti diare, gangguan tidur, dan sembelit.

Selain itu, kekurangan asupan kalori juga bisa membuat tubuh menjadi mudah lelah, letih, dan mengalami kerontokan rambut yang parah.

Mengonsumsi makanan rendah kalori dapat membantu untuk tetap merasa kenyang tanpa mengalami penimbunan lemak akibat asupan kalori berlebih.