RRI.CO.ID,NATUNA - Sakit kepala tentu sudah tidak asing. Tak jarang yang menyepelekan sehingga tidak melakukan penanganan dengan baik. Padahal, sakit kepala yang berulang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menurunkan tingkat produktivitas. Seperti yang di lansir dari laman Halodoc.com ada berbagai tips yang bisa kamu lakukan sebagai cara mengatasi sakit kepala dengan cepat dan efektif sebagai berikut.

1. Kompres dingin

Salah satu cara mengatasi sakit kepala yang efektif adalah dengan menggunakan kompres dingin. Mengaplikasikan kompres dingin atau es beku pada area leher atau kepala dapat mengurangi peradangan, memperlambat konduksi saraf, dan menyempitkan pembuluh darah, sehingga rasa sakit kepala dapat mereda. Untuk membuat kompres dingin, isi kantong tahan air dengan es dan bungkus dengan handuk lembut. Tempatkan kompres di belakang leher, kepala, atau pelipis sesuai dengan lokasi sakit kepala. Pertahankan kompres di area yang sakit selama 15 menit, lalu istirahat selama 15 menit sebelum mengulangi jika perlu.

2. Memijat kepala

Kamu bisa melakukannya sendiri dengan memijat dahi, leher, dan pelipis selama beberapa menit untuk meredakan sakit kepala tegang yang mungkin disebabkan oleh stres. Berikan tekanan lembut dan memutar pada area yang terasa sakit. Pundak dan dasar leher juga merupakan area yang baik untuk dipijat. Kamu juga bisa menggunakan alat pijat untuk membantu.

3. Beristirahat di tempat yang gelap

Banyak orang merasa bahwa tidur siang dapat membantu meredakan sakit kepala. Bahkan, hanya dengan berbaring di tempat yang tenang dan menutup mata untuk sementara waktu dapat membuatmu merasa lebih baik. Selain itu, pastikan ruangan tempat kamu beristirahat gelap. Sebab, cahaya terang atau berkedip dapat memperburuk sakit kepala migrain.

4. Meminum banyak air

Dehidrasi dan kekurangan cairan tubuh merupakan penyebab umum timbulnya sakit kepala. Oleh karena itu, minum banyak air bisa menjadi cara mengatasi sakit kepala yang efektif. Penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan konsumsi air dapat mengurangi frekuensi, durasi, dan keparahan sakit kepala pada beberapa orang.

5. Minum kafein

Jika kamu mengonsumsinya segera setelah rasa sakit mulai muncul, ini dapat membantu meredakan nyeri kepala. Kafein dapat meningkatkan suasana hati, meningkatkan kewaspadaan, dan menyempitkan pembuluh darah, yang semuanya memberikan efek positif pada gejala sakit kepala. Namun, hindari mengonsumsi kafein dalam jumlah berlebihan karena dapat menyebabkan jenis sakit kepala lain