RRI.CO.ID, Ranai- Lebaran Idul Fitri sudah dekat, dan banyak orang yang akan menikmati makanan khas Lebaran dengan gembira. Namun, perlu diingat bahwa makan berlebihan dan pola makan yang tidak bijak dapat menyebabkan masalah kesehatan terutama pada lambung, salah satunya adalah Gerd.

Melansir dari Halodoc, ketika berpuasa, pola makan cenderung teratur baik dalam segi waktu maupun porsi makanan yang dikonsumsi. Namun, saat hari raya Lebaran bahkan setelahnya, pola atau menu makanan yang dikonsumsi cenderung menjadi berantakan.

Tidak sedikit orang yang kalap menyantap mulai dari makanan pedas hingga bersantan.

Pengidap GERD juga perlu menghindari mengonsumsi terlalu banyak daging. Sebab, daging cenderung memiliki kandungan kolesterol yang tinggi dan juga asam lemak.

Beberapa jenis asupan lainnya juga dapat memicu penyakit penyakit asam lambung. Misalnya seperti makanan yang memiliki kandungan garam tinggi, cokelat, minuman bersoda, minuman yang mengandung kafein, dan juga makanan yang mengandung asam.

Selain itu, hindari makan berlebihan, terutama makanan berlemak dan pedas, karena dapat memicu masalah kesehatan. Beri jeda 15-30 menit sebelum makan besar untuk memberikan waktu lambung mencerna makanan.

Jangan langsung tidur setelah makan, tunggu setidaknya 2-3 jam untuk mencegah asam lambung naik ke kerongkongan. Makan perlahan-lahan juga dapat membantu pencernaan lebih optimal.

Dengan pola makan bijak dan menjaga lambung, Anda dapat menikmati Lebaran dengan sehat dan gembira.