RRI.CO.ID,Natuna - Makanan manis memang sering dianggap sebagai momok bagi kesehatan karena konsumsi yang berlebihan dapat memicu berbagai penyakit kronis. Gula tambahan yang tinggi dalam makanan dan minuman manis (seperti kue, minuman kemasan, sirup) sering kali rendah nutrisi dan tinggi kalori.

Dan terbukti menyebabkan perut buncit karena tinggi kalori dan gula yang memicu penumpukan lemak viseral. Konsumsi gula berlebih (disarankan maks. 2-3 sdm/hari) akan diubah tubuh menjadi lemak di perut yang mengakibatkan perut buncit.

Namun tak selamanya makanan manis itu menakutkan jika di kosumsi dengan takaran yang cukup,masalahnya sering bukan pada manisnya tapi jenis dari gula dan seratnya.kita masih bisa menikmati makanan manis yang relatif lebih ramah untuk menghindari perut buncit.

Berikut ini ada beberapa makanan manis yang ramah untuk dikosumsi dan tidak membuat perut buncit,seperti yang dikutip dari bloom360.id :

• Drak Choclate (kurang lebih 70%),memiliki gula lebih rendah,kaya antioksidan,dan membantu mengontrol craving (dorongan kuat untuk mengonsumsi makanan/minuman tertentu, terutama yang tinggi gula).
• Greek Yogurt dan buah,Mengandung protein tinggi yang bisa membuat kenyang lebih lama dan stabilkan gula darah.
• Buah Utuh berserat tinggi,seperti (kiwi,apel,beri),yang kaya glukosa dilepas lebih lama pelan karena serat lebih minim lonjakan gula dan kembung.
• Oatmeal dengan madu,bisa membantu serat larut dalam penceranaan yang membuat perut terasa lebih flat.
• Chia Pudding,kaya serat plus lemak baik yang membantu melawan kembung dan lapar cepat.
• Pisang setengah matang,ini sangat rendah gula,dan mengandung (resistant starch) jenis pati atau karbohidrat kompleks yang tidak dicerna di usus halus, melainkan melewati saluran pencernaan dan difermentasi oleh bakteri baik di usus besar.
• Dan terakhir Dessert homemade yang rendah gula,bahan terkontro dan lebih ramah di perut.

Agar bisa tetap mengosumsi makanan manis tanpa kwatir perut buncit,bisa mengikuti tips berikut yaitu,kosumsi setelah makan utama,padukan dengan protein dan lemak,serta jangan lupa perhatikan porsi,bukan ekstrem.Menjaga gula darah tetap stabil tetap menjadi perhatian dan bukan sekedar kalori ,memiliki perut yang rata adalah sebuah bonus.